El glúteo está formado por diferentes músculos, como el glúteo medio. Esta zona se estimula con movimientos de abducción de cadera, como el ejercicio que te proponemos en este artículo.
Leer más »
Se cree que el peso muerto rumano es un ejercicio ideal para nuestros isquios y glúteo. Lo primero es cierto pero lo segundo, no. En este artículo te explicamos la biomecánica del peso muerto rumano y los músculos involucrados.
Leer más »
Los ejercicios de glúteos, y de cualquier grupo muscular, son muy variados. Hay muchos matices que pueden disparar su efectividad o reducirla al mínimo.
Leer más »
El entrenamiento de glúteos tiene muchos matices a tener en cuenta para optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio. Este ejercicio de calentamiento se olvida casi siempre y es fundamental.
Leer más »
La selección de ejercicios es una de las variables fundamentales para diseñar un adecuado entrenamiento. Esta es la mejor forma de programar una sesión de glúteos, más allá del hip thrust.
Leer más »
El desarrollo de la fuerza y masa muscular de los glúteos pasa por escoger los ejercicios adecuados. Te recomendamos uno que no puede faltar en tus sesiones de glúteos, ya sean en casa o en el gimnasio.
Leer más »
El puente de glúteos y el hip thrust son los dos ejercicios estrella para el desarrollo de los glúteos. Una variante consiste en hacerlo con una banda elástica alrededor de los muslos, pero ¿es buena idea?
Leer más »
Las sentadillas suelen prescribirse para aumentar la masa muscular de los cuádriceps, pero los glúteos se activan en gran medida. Si queremos incidir más en los glúteos debemos cumplir una serie de aspectos técnicos.
Leer más »
Las máquinas del gimnasio para los glúteos son muy variadas. Existen unas más interesantes que otras, pero hay una a nivel global que es la mejor que podemos usar si queremos hacer crecer la masa muscular en los glúteos.
Leer más »
El ejercicio de glúteos de este artículo es una variante que no es muy extendida, pero con la que puedes aprovechar el tiempo al máximo en el gimnasio para aumentar la masa muscular del trasero.
Leer más »
El entrenamiento de glúteos se puede hacer de manera más eficiente o menos, todo depende de los ejercicios utilizados. En este artículo te proponemos un novedoso ejercicio que te preguntarás cómo no lo has probado antes.
Leer más »
El hip thrust requiere de hacer una extensión de cadera teniendo nuestro cuerpo como un bloque. En este artículo te explicamos cuál es el error más común que tiene que ver con olvidar esto.
Leer más »
¿Cómo entrenas tus glúteos? Si no añades este ejercicio a tus rutinas, podrías plantearte hacerlo porque es el mejor movimiento sin material que existe para ello.
Leer más »
Georgina Rodríguez ha mostrado en varias ocasiones los entrenamientos que sigue a la hora de fortalecer músculos como los glúteos. Su entrenadora compartió una de sus sesiones con ejercicios y forma de entrenar.
Leer más »
Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.
Leer más »
Para entender las bases anatómicas y biomecánicas que explican el comportamiento de un músculo a mi me gusta mucho jugar a un juego y es obligarme a elegir un top 3 de ejercicios. Te los indico en este artículo junto con el porqué.
Leer más »
Si como entrenador me obligaran a elegir los tres mejores ejercicios para glúteo que podemos hacer en casa, sin duda mi respuesta sería automática. Eso es lo que veremos hoy en este artículo.
Leer más »
Elegir ejercicios de glúteos entre todos los que hay es fácil, lo complicado es que encajen entre ellos para lograr una rutina equilibrada y con la que sacar el máximo provecho. Esta forma puede ayudarte en ello.
Leer más »
Los glúteos son uno de los grupos musculares peor entrenados en el gimnasio. Los usuarios suelen descocer qué ejercicios son mejores o peores para estimular esta zona. Estos son los siete movimientos que no deben faltar.
Leer más »
Hay una larga lista de ejercicios que se pueden realizar para estimular los glúteos. Algunos de ellos activan este grupo muscular en mayor medida que otros. Ese es el caso de estos cuatro ejercicios que describimos en el artículo.
Leer más »Entrenamiento de glúteos:Fortalece tus glúteos con el "dirty dog": el ejercicio clave para unas caderas fuertes y saludables.Si haces peso muerto rumano para entrenar el...
