Joaquín Vico Plaza

2705 noticias publicadas

Marzo 2025

1. 10 marzo
2. Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta
3. Soy entrenador personal y este es mi nuevo ejercicio favorito para que crezcan los gemelos de una vez por todas
4. Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular, revela cuál es el mejor ejercicio para cada músculo
5. 09 marzo
6. Ante el boom de los suplementos de colágeno surge la gran pregunta: ¿realmente sirven para el dolor de las articulaciones? La ciencia nos da la respuesta
7. La ciencia acaba de encontrar un sorprendente factor para determinar la esperanza de vida en los hombres: la calidad de su semen
8. 08 marzo
9. Unos expertos han estudiado a personas que tejen y cosen en sus ratos libres y la conclusión es clara: su deterioro cognitivo era menor que los que no lo hacían
10. 07 marzo
11. Este nuevo estudio sobre sedentarismo en Japón es clave para que no colapsen al llegar a los 100.000 centenarios
12. Colágeno para deportistas: ¿milagro para el rendimiento y las articulaciones o una simple moda?
13. Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
14. 06 marzo
15. El seal row es de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, pero mucha gente lo hace mal. Los expertos detallan la solución
16. Puma Court Classy: las 'sneakers' que podrían destronar a Adidas en los looks de oficina
17. El sorprendente logro del millonario que pretende revertir su edad biológica: afirma que ha conseguido rejuvenecer su pene
18. 05 marzo
19. Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen tener en común estos hábitos justo antes de acostarse
20. Los cuatro grandes errores que mucha gente comete al correr en cinta, según los expertos en medicina deportiva
21. La paradoja de la felicidad: un estudio demuestra que cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella
22. 04 marzo
23. James Harrison, el héroe silencioso que donó sangre durante 60 años con un compuesto especial que salvó la vida a más de dos millones de bebés
24. En Japón, cambiar tu identidad y desaparecer para el Estado no es tan raro. Tiene un nombre y se llama 'Johatsu'
25. 03 marzo
26. Belén Candau, nutricionista defensora de un mayor consumo de legumbres: "comer de forma equilibrada no significa sacrificar el sabor ni el disfrute"
27. Roberto Vidal, nutricionista: "el magnesio de Mercadona está compuesto por carbonato de magnesio siendo una de las formas que peor se absorbe"

Febrero 2025

1. 28 febrero
2. 1.308 repeticiones de muscle-up en ocho horas: Alejandro Soler se acerca a los 100 récord Guinness con ejercicios de calistenia
3. Aitor Zabaleta, experto en hipertrofia: "excéntricos lentos o paradas en máximo estiramiento en lugar de repeticiones parciales para ganar músculo"
4. Los beneficios de CrossFit van más allá de lo físico: un nuevo estudio revela su efecto en la productividad y en el ambiente laboral
5. El hummus de Mercadona bajo la lupa: ¿es realmente una opción saludable?
6. 27 febrero
7. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "este sencillo ejercicio puede reducir el dolor de ciática en pocos minutos"
8. Las cinco señales que indican que le caes mal a alguien, según una psicóloga
9. Mucha gente hace 'hip thrust' en el gimnasio pero la mayoría suele cometer estos dos errores que lo hacen menos efectivo
10. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
11. 26 febrero
12. Antonio Banderas repasa a sus 64 años los cambios de estilo de vida que puso en marcha después de su infarto
13. "Diatia": el concepto de la Antigua Grecia que te ayudará a entender qué es realmente "estar a dieta"
14. El desayuno perfecto para mayores de 60 años: la ciencia da las claves para arrancar el día con vitalidad y cuidar del corazón
15. Soy entrenador personal y veo muchos errores en el gimnasio, pero este sin duda es el que más se repite
16. 25 febrero
17. ¿Influye la hora del día y el momento del año en la eficacia de la quimioterapia? La ciencia dice que sí
18. Soy entrenador personal y esta es la máquina que quitaría de todos los gimnasios
19. Los prebióticos y los probióticos pueden ser claves para alejar la ansiedad y mejorar el bienestar, según un nuevo estudio
20. Las zapatillas Vans que han disparado su popularidad entre los seguidores de moda urbana y el estilo "coquette"
21. 24 febrero
22. 'Superkinas': Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna
23. Una de las claves más importantes a tener en cuenta si quieres entrenar fuerza y resistencia para ser un atleta híbrido
24. Tiras de pollo Hacendado muy ricas en proteína y bajas en grasa: analizamos este producto estrella de Mercadona
25. Fui a El Corte Inglés a por unas Skechers y salí con estas HOKA que son más cómodas, ligeras y con mejor diseño
26. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
27. 23 febrero
28. Adiós a la obesidad infantil con la nueva Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
29. Peso muerto convencional, sumo o con barra hexagonal: la ciencia dictamina qué variante utilizar y para qué
30. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
31. 22 febrero
32. El queso de Mercadona que muchos pasan por alto, pero su alta cantidad de proteínas y bajo nivel de grasas saturadas te sorprenderá
33. Este novedoso método de entrenamiento mejora la fuerza, la resistencia y la salud con mucho menor volumen e intensidad
34. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
35. 21 febrero
36. Potencia tus brazos después de los 40: los tres ejercicios con mancuernas que no pueden faltar en tu rutina
37. Aitana habla abiertamente sobre su depresión: un problema que no distingue entre dinero, belleza ni fama
38. Mucha gente cree que necesitamos 21 días para crear un hábito, pero la ciencia ha desmentido ese mito y el tiempo es mucho mayor
39. Medias de compresión y rendimiento en carrera: qué dice la ciencia
40. 20 febrero
41. Las zapatillas Skechers que vuelven con fuerza: diseño clásico y confort inigualable
42. Este es el tiempo en que deberías completar una carrera de 10 kilómetros
43. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
44. 19 febrero
45. Jesús Calleja ha entrenado tan duro para ir al espacio que incluso ha llegado a desmayarse: "no puedo moverme"
46. Dispara el crecimiento de tus glúteos con el "step up" gracias a este truco de un Doctor en Actividad Física
47. Las zapatillas 'Converse' perfectas para caminar bajo la lluvia tienen un descuento del 50%
48. 18 febrero
49. Un Doctor en Actividad Física y Deporte revela cuál es "el peor ejercicio de pecho y uno de los peores ejercicios que conozco del gimnasio"
50. 18 kilos de puro músculo en seis meses: David Corenswet ya es un Superman tan mazado como Henry Cavill
51. Las zapatillas HOKA que apuntan a convertirse en un icono: ultratranspirables, ligeras y comodísimas
52. 17 febrero
53. ¿Es útil el ejercicio físico para compensar una palmera de chocolate? Boticaria García da la respuesta
54. "No sé decir que no": del miedo a perderse algo (FOMO) a la alegría de perderse cosas (JOMO)
55. El mejor estiramiento que puedes hacer para prevenir y reducir el dolor de espalda
56. 16 febrero
57. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
58. 15 febrero
59. Las nuevas 'Gazelle' de Adidas con un look más elegante, pero sin perder su clásico diseño
60. 14 febrero
61. Bajar de dos horas en una maratón oficial será posible si se sigue esta estrategia contra el viento
62. Nanoplásticos y microplásticos: el ejército de hormigas que pueden destruir la salud humana
63. La filosofía milenaria japonesa 'chōwa' con la que alcanzar la paz y armonía
64. 13 febrero
65. Las nuevas Veja que utiliza Kate Middleton y hundirán a las Adidas Gazelle como las zapatillas más elegantes y cómodas
66. Muchos desechan la actividad física de baja intensidad, pero se están perdiendo muchos beneficios saludables
67. Esto es lo que tienes que dejar de hacer a partir de los 60 años si quieres disminuir el riesgo de demencia
68. 12 febrero
69. El embutido más saludable de Mercadona, según el dietista Fran Susín
70. Esto es lo que tienen en común el tráfico lento y la comida rápida
71. Los cinco ejercicios de Crossfit que te harán olvidarte del estrés y poner el foco en el momento presente
72. 11 febrero
73. Casi todas las personas cometen el mismo error al entrenar glúteos: se saltan este paso clave en el calentamiento
74. 10 febrero
75. "No sé cómo ajustar el sillín y el manillar de mi bici": estas son las medidas exactas para exprimirte al máximo en la bicicleta
76. Un grupo de investigadores ha publicado una lista con los principales creadores de contenido a los que seguir en "X"
77. El ejercicio físico que puedes hacer ahora mismo para desconectarte del estrés y disparar tus hormonas de felicidad y placer
78. 09 febrero
79. Si estás aburrido de las Adidas Samba, estas HOKA son perfectas para utilizarlas a diario con un confort total
80. Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas
81. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
82. 08 febrero
83. Caminar con osteoartritis de rodilla o mejor no hacerlo: la respuesta a esta eterna duda
84. Las nuevas New Balance que se convertirán en las zapatillas deportivas más cómodas y vanguardistas
85. 07 febrero
86. Las vitaminas y los minerales más importantes para que el cuerpo de los adultos mayores de 50 años funcione a la perfección
87. Los rasgos que tienen las personas que hablan con sus mascotas como si fueran humanos
88. 06 febrero
89. "No podía parar de vomitar en toda la carrera": Verdeliss ha completado con matrícula de honor un reto sobrehumano
90. Las claves para eliminar los pensamientos que no te dejan dormir por la noche
91. 05 febrero
92. El motivo por el que Verdeliss está corriendo siete maratones en siete días seguidos en diferentes continentes
93. El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
94. 04 febrero
95. PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza
96. Este es el número de horas que tienen que dormir los adultos mayores de 60 años, según la ciencia
97. Mucha gente cree que los yogures caducan, pero Boticaria García explica qué significa realmente "consumo preferente"
98. 03 febrero
99. El veredicto de un experto en nutrición sobre la tortilla de patatas de Mercadona
100. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos
101. "Las redes sociales están hechas para enganchar": la psiquiatra Marian Rojas reflexiona sobre el uso de las pantallas y la productividad
102. 02 febrero
103. Los mayores expertos en omega-3 publican para qué son útiles estos ácidos grasos, en base a la ciencia
104. Para conseguir músculos más grandes no es necesario levantar cargas más pesadas
105. 01 febrero
106. Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida
107. Muchas personas ponen en remojo los garbanzos, pero no conocen el beneficio más importante de hacerlo

Enero 2025

1. 31 enero
2. La mejor crema facial que puedes comprar en Mercadona, según la OCU
3. Así debes entrenar la fuerza si tienes más de 60 años, según las recomendaciones científicas recién publicadas
4. La peculiar sala fitness donde quema calorías Alyson Eckmann para lograr su increíble transformación: menos grasa y un abdomen marcado
5. 30 enero
6. Adidas cambia sus zapatillas Samba con un nuevo look mejorado, convirtiéndose en un alternativa fresca y diferente
7. Ciclista, que la fuerza te acompañe: la eficaz forma de "levantar pesas" sin bajarte de la bicicleta
8. Soy entrenador personal y esto es lo que hago para fortalecer el core sin encogimientos abdominales
9. El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco
10. 29 enero
11. Las zapatillas HOKA que vamos a usar todo el invierno, más cómodas que las Skechers y con una amortiguación total
12. Cinco variantes de sentadilla que deberías hacer más en el gimnasio para que tus piernas crezcan
13. Series tradicionales, series pareadas o superseries antagonistas: el mejor método para ganar masa muscular según el tiempo que dispongas
14. 28 enero
15. "No sé si es bueno entrenar con la regla o no": un entrenador personal responde a una duda frecuente
16. El circuito que mezcla calistenia y alta intensidad para trabajar tu fuerza y resistencia en apenas 20 minutos
17. Las preguntas que te sacarán del estancamiento si llevas mucho tiempo en el gimnasio y no mejoras tu masa muscular
18. Este estudio revela cómo hacer los ejercicios de gemelos para que te crezcan de una vez por todas
19. 27 enero
20. "Jo**r", "mierd*": el curioso efecto de las palabrotas en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza
21. "No sé estoy resfriado o tengo la gripe": Boticaria García explica cuáles son sus principales diferencias
22. Los alimentos que una neuróloga de Harvard recomienda evitar por su gran efecto dañino para la memoria y el cerebro
23. 26 enero
24. Los dos enemigos de tu trabajo que te llevan directamente al insomnio y a dormir mal
25. 25 enero
26. Ni entrenamiento ni dieta: el acto que tienes que repetir varias veces cada día para vivir más y mejor
27. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
28. 24 enero
29. Las zapatillas Puma cómodas y estilosas que parecen Adidas Samba, pero cuestan menos de 50 euros
30. Ni la Lengua ni las Matemáticas: la asignatura que dispara el cociente intelectual de niños y adolescentes
31. 23 enero
32. Un nuevo estudio revela el ejercicio que sirve de esperanza para retardar el Alzheimer y el envejecimiento cerebral
33. HOKA ha lanzado la sexta versión de sus icónicas zapatillas de montaña emulando una pezuña de cabra: ultraligeras, seguras y reactivas
34. 22 enero
35. El superéxito saludable de Mercadona listo para comer que dispara nuestra salud y ayuda a adelgazar
36. La nueva versión de las New Balance 530 tiene un aire renovado para salir a correr o utilizarla cada día
37. "Me siento mejor que nunca": el impactante cambio físico de Ion Aramendi después de perder casi 12 kilos
38. 21 enero
39. El entreno de alta intensidad 'Wingate' con el que sacarle todo el jugo a tu bicicleta estática
40. "Los huevos ya son buenos": Boticaria García introduce los huevos en el podio de alimentos saludables
41. 'Camina con un doctor': el programa que comenzó con una simple pregunta hace 20 años y ahora está por todo el mundo
42. 20 enero
43. La ciencia explica por qué puedes ganar masa muscular haciendo muchas repeticiones con poco peso
44. Mucha gente raspa la parte quemada de las tostadas, pero lo que no sabe es que sigue teniendo un peligroso tóxico para la salud
45. El mejor antidepresivo, sin efectos secundarios, para reducir las alarmantes cifras de depresión en niños y adolescentes
46. 19 enero
47. Trastorno afectivo estacional: la razón por la que el frío 'Blue Monday' es el día más triste del año
48. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
49. 18 enero
50. Esta es la manera ideal de entrenar tus bíceps, teniendo en cuenta la zona del brazo que más desarrolla cada uno
51. Salir a correr con este frío es posible siguiendo las directrices del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte
52. El récord Guinness que empezó el uno de enero de 2023 con un burpee y terminó el 31 de diciembre con 66.795 burpees
53. 17 enero
54. Las cinco frutas con más proteínas, según los científicos
55. Cómo lavar las uvas para eliminar la suciedad y los pesticidas, según la potente FDA estadounidense
56. Adiós a la Converse de plataforma, hola a las nuevas Asics para sentir la máxima comodidad en la oficina o mejorar tus marcas en carrera
57. 16 enero
58. Mucha gente da este producto de Mercadona a sus hijos creyendo que es sano, pero debería limitarse al máximo
59. El momento de la vida donde tenemos mayor riesgo de depresión, y cómo evitarlo
60. Trabajo sentado y este es el ejercicio más efectivo que utilizo para prevenir molestias en el cuello y evitar la chepa
61. Un nuevo estudio revela cómo tienen que entrenar las mujeres principiantes que quieren ganar músculo y fuerza
62. 15 enero
63. Mucha gente piensa que la calistenia no es suficiente para entrenar las piernas, pero cambian de idea cuando prueban estos intensos ejercicios
64. "Me da vergüenza salir a correr": las soluciones para disfrutar del running y que nada te pare
65. La impresionante transformación física de Amalia de Holanda para intentar acabar con el 'body shaming'
66. Mejora tu fuerza y tu musculatura con este circuito de cinco ejercicios para los que no necesitas material y que completarás en 30 minutos
67. 14 enero
68. Converse rebaja un 30% unas zapatillas que están causando furor y desbancando a las Adidas Samba a un segundo plano
69. Boticaria García revela qué alimentos eran saludables, pero ya no lo son por un cambio de la FDA, una de las organizaciones más potentes del mundo
70. Los principales errores que debes evitar en 2025 para lograr tu propósito de pérdida de peso, más allá de la dieta y del entrenamiento
71. 13 enero
72. "Odio correr": así es como puedes reprogramar tu cerebro para amar el running y engancharte al deporte
73. Adidas arrasa con las nuevas Gazelle de triple suela con la que desbancarán a las Samba
74. Tus piernas te pedirán parar con estos dos intensísimos 'Tabata' en bicicleta estática, muy eficaces para perder grasa y ponerte en forma
75. Este es el número de pasos que debes dar al día si tienes más de 60 años, según la ciencia
76. Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada
77. 12 enero
78. Lista de 13 propósitos para que el 2025 esté plagado de bienestar físico, mental y social
79. Ni la mala técnica ni el exceso de peso: la razón oculta por la que mucha gente se lesiona en el gimnasio
80. 11 enero
81. Un grupo de científicos españoles revela si el ayuno intermitente es útil para perder peso y ganar salud
82. "El deporte ha sido mi salvación": el espectacular físico de Nacho Guerreros, Coque en LQSA, que ha dejado boquiabiertos a todos
83. "Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados
84. 10 enero
85. El mejor momento del día para tomar café si queremos proteger nuestro corazón y disminuir el riesgo de muerte
86. Acción, pausa y repite: el método EMOM para ganar fuerza y masa muscular con un esquema de trabajo muy simple
87. Mucha gente no hace ejercicio porque no tiene tiempo, pero lo que no sabe es que hacerlo en el finde puede tener grandes beneficios para la memoria
88. El sencillo test de máximos burpees en tres minutos para saber si estás en forma, y utilizarlo como guía para mejorar
89. 09 enero
90. En 2025 no llevarás las Adidas Samba. Las zapatillas del momento son las futuristas Hoka que combinan con todo
91. "Bombazo en Mercadona en forma de hamburguesa": el producto del supermercado que destaca un dietista
92. Explota tu fuerza en el parque de calistenia con estos ejercicios de potencia con tu peso corporal
93. 08 enero
94. Boticaria García desmiente el mito de los 10.000 pasos al día para adelgazar: lo que realmente funciona para perder peso y ganar salud
95. Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con éxito este 2025, según la ciencia
96. Olvídate de las divisiones de entrenamiento clásicas: la forma de ganar masa muscular sin ser tan estrictos
97. El mejor ejercicio para reducir el riesgo de ictus en las personas mayores de 60 años
98. 07 enero
99. Adiós Adidas Samba: las New Balance son más pulcras y solucionan los estilismos de invierno, ahora al 50%
100. 'Complex training': cuatro formas de darle dinamismo a tus sesiones de pesas
101. Esta es la mejor máquina para hacer cardio según los expertos
102. Adiós a los fármacos para el dolor menstrual: los ejercicios que han demostrado científicamente buenos resultados
103. 06 enero
104. Fondos en paralelas: los errores comunes del ejercicio clásico de calistenia y la forma de exprimirlo al máximo
105. Estás a tiempo de esquivar en vida los mayores arrepentimientos que se confiesan en el lecho de muerte, según un reputado psiquiatra
106. Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios, pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la salud mental en el trabajo
107. 05 enero
108. Las estrategias avaladas por la ciencia que te ayudarán a conseguir, esta vez sí, los propósitos del año nuevo
109. Dime cuánto rato ves la televisión y te diré el número de enfermedades que podrás sufrir con más riesgo
110. 04 enero
111. El 'Ejercicio de los Cinco Animales' que nació hace dos milenios en China y cada vez se practica más en España
112. 03 enero
113. "Ha terminado un camino": Gero Arias hizo 67.161 dominadas en su reto de 2024, y ha anunciado nuevo desafío para 2025
114. "Más apretado que una caja de tizas": Javier Cárdenas sorprende con su espectacular físico al desearnos un feliz 2025
115. 01 enero
116. Ni las zapatillas ni el entrenamiento: el detalle que puede hacerte más lento en el 'running' y que no habías tenido en cuenta
117. Años de vida a cambio de minutos de actividad física: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al día
118. Dime qué satisfacción tienes con el orgasmo y tu frecuencia de relaciones sexuales y te diré si perderás peso o no

Diciembre 2024

1. 31 diciembre
2. "No es el frío el que produce realmente los resfriados": el Doctor Felices explica qué es lo que verdaderamente produce un catarro
3. ¿La creatina causa cáncer? ¿Pueden tomarla las embarazadas? Un grupo de expertos responde muchas dudas sobre la creatina
4. 30 diciembre
5. New Balance lanza unas zapatillas de lujo del color oficial de 2025 para no terminar el día con los pies cansados
6. Ni antes, ni después de entrenar: este es el momento ideal de tomar creatina para ganar masa muscular y fuerza, según un grupo de expertos
7. Los nueve mejores productos de Mercadona en 2024, ordenados de menos a más saludables
8. 29 diciembre
9. Esta es la mejor forma de hacer press de banca para evitar lesiones y potenciar tu fuerza y masa muscular
10. 28 diciembre
11. Consigue tu primera flexión a una mano con esta progresión que te convertirá en experto en calistenia
12. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para los abdominales
13. Las zapatillas Geox preferidas de Penélope Cruz son muy cómodas y elegantes, y además están rebajadas 60 eurazos
14. 27 diciembre
15. Boticaria García revela qué son las protectinas del omega-3, nuestras mejores aliadas frente a la inflamación
16. Los científicos detectan tres edades críticas en el envejecimiento cerebral a partir de los 50 años
17. El producto más saludable de Mercadona para los que buscan una alternativa a los yogures de leche de vaca
18. Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros
19. 26 diciembre
20. Esto es lo que una investigadora del cáncer en Yale nunca toma en su dieta, pero sí consumimos mucho en España