El llamado Teaser es un ejercicio básico de pilates que demanda un gran esfuerzo de nuestro core o zona media y permite trabajar el equilibrio así como la estabilidad. Te mostramos cómo realizarlo y avanzar hacia su logro.
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Para quemar grasas es fundamental lograr un déficit calórico. Por ello, te mostramos tres tipos de cardio poco convencionales y muy divertidos, que te ayudarán a quemar calorías y perder grasa abdominal sin perder motivación.
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En muchas ocasiones no podemos entrenar un brazo o una pierna por alguna lesión. ¿Y si entrenando el que tenemos sano pudiéramos ganar fuerza en el que tenemos inmovilizado?
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Si has escuchado hablar del pilates somático y no sabes bien de qué se trata, te mostramos todo sobre esta actividad que protege tu salud mental sin descuidar tu cuerpo físico.
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La entrenadora Sara Ariadna da tres claves a las mujeres que comienzan ahora en el gimnasio.
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Si tu deseo es marcar abdominales de cara al verano, dejamos estos seis sencillos consejos que puedes implementar desde ahora para lograr los resultados deseados.
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El método LET hace alusión a un tipo de entrenamiento de bajo volumen, pero de alta eficiencia. Te contamos en qué consiste y te facilitamos un ejemplo para que puedas entrenar en casa en apenas 15 minutos.
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Si estás buscando volver visibles tus abdominales y conseguir un six-pack de escándalo, te mostramos lo que dicen los expertos acerca del tiempo que puede llevar marcar el abdomen y volver visible tu zona media.
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El estímulo que podemos esperar de unas elevaciones laterales con mancuerna o con polea es diferente a la hora de desarrollar nuestros deltoides. En este artículo te explicamos cuáles son las diferencias.
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Aunque es una decisión difícil, en este artículo te explicamos qué ejercicio puede ser potencialmente mejor para desarrollar nuestros cuádriceps: sentadilla libre o sentadilla búlgara.
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El press de hombros sentado con mancuernas es uno de los ejercicios más básicos de empuje. En este artículo te explicamos uno de los errores más comunes que probablemente estés pasando por alto.
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Aunque el curl de bíceps es un ejercicio muy básico, mucha gente lo hace mal por un pequeño detalle. En este artículo te explicamos el detalle del que estamos hablando y por qué no conviene hacerlo.
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La charla con uno mismo previa al levantamiento de pesas pueden elevar la fuerza. Estas son las estrategias que la ciencia ha revelado como más interesantes para llevar a cabo.
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Para realizar en cualquier momento y espacio, esta rutina de pilates de sólo 20 minutos resulta excelente, y te permite aliviar tensiones, ganar en movilidad y flexibilidad.
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Martyn Ford mide 2,03 y pesa 145 kilos, lo que le convierte en uno de los culturistas más grandes del mundo. En una entrevista desveló qué come y cómo entrena para mantener su forma física.
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El peso muerto rumano es un ejercicio que provoca un gran estiramiento de nuestros isquios. En este artículo te explicamos si tiene sentido buscar más estiramiento colocando cuñas debajo de los dedos de los pies durante el ejercicio.
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El press de banca es el ejercicio que mide la fuerza de empuje del tren superior. Hay muchos ejercicios para mejorarlo, como esta selección de movimientos de la musculatura que ayuda al pectoral a poner más kilos en la barra.
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El entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular necesita llevar las series cerca del fallo muscular. Un nuevo estudio revela cuál es el equilibrio perfecto entre fallo muscular y disfrute en la sesión.
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Se trata de las Skechers 104282 BBK, un calzado para mujer con diseño elástico y gran amortiguación.
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Cuando alguien comenta que levanta pesas nuestra mente nos lleva a las mancuernas y discos del gimnasio. Sin embargo, utilizar nuestro peso corporal o bandas de resistencia también se puede considerar como "levantar pesas"
Leer más »Entrenamiento: Este es, probablemente, el ejercicio más completo y efectivo de Pilates Mat: así se hace el Teaser. Tres tipos de cardio,...
