La ciencia avanza y nos permite entender en profundidad o con más claridad cosas que antes no estaban tan claras. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre el entrenamiento para hipertrofia en 2025.
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Una de las claves del entrenamiento de hipertrofia es saber periodizar correctamente la selección de ejercicios. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para saber modificarlos con criterio.
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El aumento de masa muscular puede lograrse con cargas altas, medias y bajas. Al utilizar cargas bajas hay un detalle a tener en cuenta para que la hipertrofia muscular sea efectiva.
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Un nuevo estudio ha seleccionado las 14 principales dudas que se tienen en las salas de pesas. En base a la ciencia, ha respondido a todas ellas.
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El curl de bíceps consiste en flexionar el codo frente a una carga. En función de cómo esté el hombro, los codos quedarán pegados a los costados, por delante del torso o por detrás. ¿Puede eso influir en las ganancias de músculo?
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El entrenamiento de pectoral puede realizarse con ejercicios clásicos como el press de banca con barra u otras opciones que estiran más el músculo. Este es el detalle que pocos tienen en cuenta a la hora de exprimir el pectoral.
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La creatina es uno de los suplementos estrella para ganar masa muscular y fuerza. Un nuevo estudio ha puesto en entredicho su eficacia.
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La ejecución de las repeticiones en el gimnasio puede ser con trampa o de manera estricta. La ciencia nos dice si hay una opción mejor que la otra para ganar masa muscular.
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Ganar peso no es lo mismo que ganar masa muscular. En ambos casos es necesario comer más energía de la que gastamos, pero la grasa acumulada será diferente en ambos casos.
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Uno de los mayores expertos en divulgación sobre entrenamiento y ganancia de masa muscular revela diferentes secretos y ejercicios para estallar tus hombros en el gimnasio.
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El entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular necesita llevar las series cerca del fallo muscular. Un nuevo estudio revela cuál es el equilibrio perfecto entre fallo muscular y disfrute en la sesión.
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A la hora de entrenar nuestros músculos en el gimnasio podemos optar por estimular muchos grupos musculares el mismo día o hacerlo por separado. ¿Qué dice la ciencia sobre una opción y otra?
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El esfuerzo es clave a la hora de entrenar en el gimnasio, pero eso no significa que tengamos que agotarnos hasta la extenuación en cada sesión. Es posible construir músculo sin salir del gimnasio a gatas.
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En cada repetición contraemos y estiramos los músculos. Utilizar bien cada una de las fases puede hacerte ganar más músculo.
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La máquina de extensión de piernas es una de las más utilizadas en el gimnasio, pero muy pocos tienen en cuenta un detalle que dispara su eficacia.
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En el gimnasio podemos hacer una sentadilla búlgara a una pierna o sentadillas con las dos a la vez. De igual forma, podemos entrenar con ejercicios unilaterales o bilaterales. ¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular?
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La selección de ejercicios es clave para conseguir el máximo aumento de masa muscular. Estos son los mejores ejercicios para cada músculo según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo.
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Una de las creencias más extendidas en el gimnasio es que las poleas nos ofrecen tensión constante en los músculos, lo cual es positivo para nuestros músculos si queremos hipertrofiarlos. Hoy te explicamos la verdad.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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A la hora de ganar masa muscular, podemos hacer repeticiones completas o parciales. ¿Es suficiente con hacer repeticiones parciales para ganar masa muscular? ¿Y si mezclamos repeticiones completas con parciales?
Leer más »ganar masa muscular:Los puntos clave más actualizados que debes tener en cuenta para ganar músculo en 2025.Lo que debes saber a la hora de cambiar ejercicios de tu..
