Una de las creencias más extendidas en el gimnasio es que las poleas nos ofrecen tensión constante en los músculos, lo cual es positivo para nuestros músculos si queremos hipertrofiarlos. Hoy te explicamos la verdad.
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A medida que cumplimos años el cuerpo va envejeciendo a un ritmo más marcado. Estas son las recomendaciones más importantes a seguir para evitar que nos quedemos sin masa muscular, .
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A la hora de ganar masa muscular, podemos hacer repeticiones completas o parciales. ¿Es suficiente con hacer repeticiones parciales para ganar masa muscular? ¿Y si mezclamos repeticiones completas con parciales?
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Todas las variables del entrenamiento cumplen su propósito de una manera sinérgica. En este artículo te explicamos la relación entre volumen y frecuencia de entrenamiento.
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¿Es buena idea ejecutar lentamente nuestras repeticiones si queremos ganar masa muscular? Esto es lo que vamos a analizar en este artículo.
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El método 1.5 es una técnica del entrenamiento con pesas que nos permite aumentar el tiempo que pasamos haciendo el ejercicio. Eso se traduce en una mayor ganancia de masa muscular, además de otros beneficios que te contamos.
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El actor David Corenswet tenía el difícil papel de ser el sucesor de Henry Cavill como Superman. A nivel físico ha sorprendido a todos con un cambio brutal.
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Las aperturas con mancuernas son un ejercicio tremendamente famoso en las rutinas de pectoral de todo el mundo. En este artículo te explico desde la fisiología y la biomecánica por qué son un ejercicio sobrevalorado.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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Literalmente existen decenas de ejercicios que podemos hacer a la hora de entrenar los músculos de nuestras piernas y glúteos. Hay vida más allá de la sentadilla, el peso muerto y el hip thrust y lo cierto es que si solo podemos quedarnos...
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Las cargas altas suelen ser utilizadas en las salas de pesas para ganar masa muscular, pero se puede conseguir también adaptaciones similares con cargas livianas.
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En este artículo un experto nos explica si se puede ganar la masa muscular perdida tras un periodo de desentrenamiento más rápido de lo que se tardó en conseguirla la primera vez.
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El número de series de entrenamiento puede llevarnos más o menos tiempo en función del método que usemos en el gimnasio. Estos tres métodos tienen ventajas e inconvenientes a la hora de aumentar la masa muscular.
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El aumento de masa muscular depende de factores como el entrenamiento y la dieta. Sin embargo, hasta que no nos detenemos a analizar qué estamos haciendo no nos damos cuenta de la razón por la que no mejoramos.
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Todos los entrenadores estudian que un principiante tarda entre seis y ocho semanales en desarrollar hipertrofia puesto que ese lapso de tiempo lo que predomina son las adaptaciones nerviosas. En este artículo lo desmentimos.
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En el gimnasio todo suma. Una nueva revisión analiza qué ocurre en los levantamientos cortos e intensos de fuerza cuando utilizamos palabrotas. El resultado te sorprenderá.
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Hay matices a la hora de entrenar que pueden marcar la diferencia en función de si tienes o no tienes experiencia en el gimnasio. Te explicamos las diferencias entre hacer dominadas con parada y sin ella en función de tu experiencia.
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Muchos métodos de entrenamiento no han superado el paso del tiempo y hoy en día no los recomendaríamos. Hoy te explicamos el caso de las superseries de antagonistas que el mismo Arnold usaba en su época de culturista.
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Muchas personas no progresan todo lo que podrían progresar en el gimnasio a la hora de ganar músculo porque no entienden cómo funciona el proceso. Te lo explicamos.
Leer más »ganar masa muscular:Si crees que es bueno usar poleas para ganar músculo porque ofrecen tensión constante al músculo, debes saber esto.Cómo ganar músculo después de...
