La selección típica de ejercicios para pectoral incluye al clásico press plano y al inclinado. En este artículo te explicamos cómo y por qué no suele bastar con inclinar el respaldo para trabajar bien la parte superior del pectoral.
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El aumento de grupos musculares como el pectoral pasa por escoger los ejercicios adecuados. Este es el peor ejercicio para el pecho.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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El press de banca es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio. El problema es que es muy técnico y se cometen errores que nos conducen a lesión, pero pueden prevenirse con estas recomendaciones.
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El pullover es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio, pero no nos ponemos de acuerdo sobre su uso para la espalda o el pectoral. En este artículo analizamos para qué sirve y cuándo utilizarlo.
Leer más »La eficacia del entrenamiento de los pectorales depende de variables como la selección de ejercicios. Aunque todos ellos se parecen mucho, hay algunos matices que hacen que este sea el mejor ejercicio para entrenar el pecho.
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En muchos ejercicios cometemos el error de simplificar demasiado las cosas lo que acaba provocando que estimulemos el músculo menos de lo que podríamos hacerlo. En este artículo te explicamos el caso particular del press inclinado.
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Hay un matiz que hace que un tipo de flexiones sean mejores que otras para ganar masa muscular. En este artículo te decimos cuál es y qué variante de flexiones es la favorita para el crecimiento muscular en los pectorales.
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Cada repetición de los levantamientos con pesas tiene una fase concéntrica y una excéntrica. Con este ejercicio compuesto podemos sacar el máximo provecho a cada una de ellas para ganar fuerza y masa muscular en los pectorales.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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El pectoral empuja una carga desde atrás hacia delante y también desde afuera hacia dentro. El ejercicio de este artículo consigue hacer las dos funciones en un solo movimiento.
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El entrenamiento en TRX nos permite modificar rápidamente la intensidad de un ejercicio. Si mezclamos esa ventaja con una técnica avanzada como las series descendentes podemos realizar estímulos tan interesantes como este.
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La tradición culturista nos ha enseñado que el banco inclinado es para el pectoral superior y el declinado para el inferior. Lo primero es cierto, pero lo segundo no tanto. En este artículo te explicamos qué debes hacer.
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Al realizar el press de banca hay un movimiento clave para prevenir dolores de hombro y con el que además podríamos ganar algo más de masa muscular en el pectoral. La retracción escapular es recomendable por estas tres razones.
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El pectoral es uno de los grupos musculares estrella para muchos usuarios del gimnasio. Existen muchos ejercicios para estimularlo, pero hay una forma de seleccionar el mejor de ellos para cada zona del pecho.
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La angulación del banco cuando hacemos presses, ya sea de banca o de hombro, va a determinar no solo que músculo es protagonista sino también que porción del pectoral lo es. Te lo explicamos en este artículo.
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Estos cuatro ejercicios con TRX dan un estímulo diferente a tus pectorales del que obtienen con las pesas libres y las máquinas. Si aún no has probado este entrenamiento, te recomendamos estos ejercicios.
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En este artículo voy a filtrar los ejercicios de pectoral y voy a explicarte cuales son los tres mejores que puedes seleccionar para desarrollarlos en el gimnasio.
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Para entrenar de forma óptima es necesario saber qué estamos entrenando cuando levantamos pesas. Cada músculo se puede activar más o menos con diferentes ejercicios, incluso se puede enfatizar más en una zona u otra del pectoral.
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¿Cuentas repeticiones o haces que las repeticiones cuenten? Este sencillo gesto hará que actives más tu pectoral y ganes más masa muscular cuando lo entrenes en el gimnasio.
Leer más »Entrenamiento de pectoral:Los dos errores que están arruinando tus resultados con el press de pecho sin que te des cuenta.Un Doctor en Actividad Física y Deporte revela..
