En el gimnasio podemos hacer una sentadilla búlgara a una pierna o sentadillas con las dos a la vez. De igual forma, podemos entrenar con ejercicios unilaterales o bilaterales. ¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular?
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El entrenamiento de fuerza puede realizarse con cargas altas y cargas bajas. Cada uno de ellas se puede mover a mayor o menor velocidad. ¿Y si las mezclamos dentro de la misma serie?
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Si eres una persona que tiene el objetivo de ganar masa muscular pero no puedes permitirte entrenar más de tres días por semana, en este artículo te explicamos una rutina de únicamente tres días que se adaptará a ti a la perfección.
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Ganar masa muscular cuesta tiempo y se requieren años de trabajo. Aún así, haciendo las cosas bien se pueden conseguir cambios visibles en poco tiempo. En este artículo te lo explicamos con una rutina de pectoral especial.
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Existen decenas de ejercicios en el mundo del entrenamiento de fuerza pero unos son mejores que otros. En este artículo voy a mojarme y te explico el que es mi ejercicio favorito para cada grupo muscular.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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Una forma diferente de trabajar tus abdominales, solo con una polea o una goma elástica. Te explicamos cómo se hace el press pallof paso a paso.
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Los beneficios del entrenamiento se extienden a lo largo de toda la vida de una persona, independientemente de la edad. En este artículo te damos algunos consejos que debes tener en cuenta si empiezas a entrenar después de los 50.
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Muchas personas que comienzan en el gimnasio no tienen la guía adecuada para empezar con buen pie. En este artículo te explicamos una rutina de cinco días que es perfecta para ti.
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En los primeros meses después del verano muchas personas desean ponerse en forma y bajar de peso. Si eres de estas personas, en este artículo te explicamos una rutina completa en el gimnasio que te ayudará con tu objetivo.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.
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El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).
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¿Has llegado nuevo al gimnasio y no sabes muy bien qué hacer para conseguir un entrenamiento completo? Aquí tienes una rutina para trabajar todo tu cuerpo.
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Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.
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¿Has dejado de entrenar en las últimas semanas y quieres retomarlo ahora? No lo hagas a lo loco: aquí tienes unos consejos que pueden ayudarte a ponerte en marcha.
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¿Te has animado a comenzar con el Crossfit este año? Aquí te dejamos tres conceptos básicos que debes conocer antes de empezar.
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Un entrenamiento rápido, sencillo y muy efectivo que te permite ponerte en forma en cualquier lugar.
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Un WOD de CrossFit con algo de cardio y dos ejercicios básicos que tendrás que dominar para seguir adelante.
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Este entrenamient avanzado de HIIT pensado para hacer en un gimnasio te ayudará a definir y deshacerte de esa grasa sobrante rápidamente. ¿Serás capaz de completar todas las series?
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Un par de mancuernas son el equipamiento ideal para trabajar tus brazos y tus pectorales en casa o en el gimnasio. Te explicamos cómo hacerlo con esta rutina.
Leer más »Entrenamiento en el gimnasio:Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza.'Complex training': cuatro...
