PAPE son las siglas en inglés de Potenciación Post-Activación. Esta estrategia es muy interesante a la hora de disparar el potencial en el entrenamiento de fuerza.
Leer más »
El calentamiento es una parte indispensable del entrenamiento, especialmente si lo exprimimos al máximo con técnicas como las que te contamos en este artículo. Al hacerla, podrás realizar alguna repetición extra en la sesión.
Leer más »
El peso muerto es uno de los ejercicios más desafiantes en las salas de fuerza. Para preparar el movimiento y hacerlo con las máximas garantías debemos realizar un buen calentamiento. Estos cinco ejercicios pueden ayudarte.
Leer más »
Cada sesión principal se beneficiará más o menos de un calentamiento adecuado a ella. Para el press de banca hay cinco ejercicios que se pueden utilizar en el calentamiento que nos preparan para este exigente ejercicio.
Leer más »
El calentamiento prepara al cuerpo para la sesión, pero puede ser más o menos eficaz en función de cómo lo llevemos a cabo. Te proponemos una estrategia muy sencilla de implementar en los primeros minutos del gimnasio.
Leer más »
El calentamiento forma parte del entrenamiento, pero seguimos sin darle la importancia que merece. La potenciación post-activación es una sencilla estrategia que nos permitirá realizar más repeticiones en el entrenamiento de fuerza.
Leer más »
El calentamiento es esa parte de la sesión de entrenamiento que todos sabemos que es importante, pero que ninguno sabemos bien cómo diseñar. Esta es la estructura de un calentamiento perfecto, y las fases que debemos realizar.
Leer más »
El objetivo de un buen calentamiento es situar a nuestro sistema en las mejores condiciones para afrontar la sesión de entrenamiento. En el caso de una sesión de fuerza es recomendable hacer uso de la potenciación post activación.
Leer más »
Calentamiento y vuelta a la calma forman parte de nuestros entrenamientos: ¿cómo podemos hacerlas? ¿tienen ambas la misma importancia?
Leer más »
Estos días que entrenamos en casa es más que probable que nos levantemos del sofá y nos pongamos directamente a entrenar, olvidado una de las partes más importante de cualquier entrenamiento: el calentamiento.
Leer más »
Hace unos días, comentado por twitter lo ideal para hipertrofiar traté un tema que me parecía muy simple, las series efectivas de un ejercicio, y por lo que pude ver, es un tema que merece un poco más de explicación, algo que por twitter...
Leer más »series de calentamiento:PAPE: la mejor forma de terminar el calentamiento para aumentar tu potencial en el entrenamiento de fuerza.Así es como debes hacer la parte final...
