El entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular necesita llevar las series cerca del fallo muscular. Un nuevo estudio revela cuál es el equilibrio perfecto entre fallo muscular y disfrute en la sesión.
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Las dietas muy estrictas apenas tienen adherencia en las personas, pero se pueden utilizar estrategias con las que ir incorporando pequeños hábitos que dan lugar a grandes frutos.
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Greg Mushen es un oficinista estadounidense que había intentando en varias ocasiones comenzar a correr, pero no lo conseguía. Decidió poner a prueba un plan de Chat GPT, inteligencia artificial que conocía, y ahora es corredor.
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La variable determinante para ganar masa muscular no es el peso que levantamos ni las repeticiones que realizamos. La base de la pirámide sobre la que se sustenta todo lo demás es la adherencia.
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La práctica de regular de actividad física puede ofrecer más beneficios que la ejercitación aislada. Por eso, si quieres lograr adherencia al ejercicio los estudios indican que elegir actividades de nuestro agrado es de utilidad.
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Para perder peso, la mejor opción es la que genere adherencia a largo plazo
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La mayoría de las dietas funcionan a corto plazo: durante las primeras semanas, sobre todo si venimos de una alimentación no muy saludable, se pierde peso. Eso sí, también sabemos que más del 90% de las personas que pierden peso con una...
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Cuando hablamos de que una dieta funciona, lo más importante es que ésta genere una adherencia en nuestro estilo de vida que podamos mantener a lo largo del tiempo para evitar efectos rebote y otros problemas.
Leer más »adherencia:Mucha gente lleva sus series al fallo muscular, pero hay una opción mejor para disfrutar y entrenar más.En qué consiste la "estrategia del..
