La falta de tiempo no tiene por qué ser un obstáculo al momento de entrenar: te mostramos una rutina de pilates Mat, de menos de 15 minutos, que puedes realizar sin salir de casa para fortalecer el abdomen y otros músculos del core.
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Pilates es una disciplina que puede modificar la composición corporal y mejorar cualidades como la fuerza y la flexibilidad. Así lo ha mostrado un reciente estudio.
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Para mejorar la postura, conservar movilidad y lograr un abdomen de escándalo, este ejercicio de pilates resulta una alternativa perfecta para realizar después de los 40.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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Los abdominales son un grupo de músculos localizados al frente y lateral de la zona media. El core engloba, además de esos músculos, muchos otros. Abdomen y core suelen confundirse, pero hay matices a la hora de entrenarlos.
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Si buscas fortalecer la zona media del cuerpo de forma efectiva, el pilates puede ser una excelente opción. Por eso, dejamos un ejercicio perfecto para trabajar el abdomen en el salón de tu casa.
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Los ejercicios más utilizados para el abdomen son los encogimientos y las planchas, pero no son los más efectivos. Estos cinco movimientos llevarán tus oblicuos a otro nivel.
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El trabajo con el propio peso corporal es cada vez más utilizado por su facilidad a la hora de practicarlo en cualquier momento y lugar. Estos cinco ejercicios mejorarán la fuerza de tus abdominales para subir de nivel.
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Aunque los burpees son un ejercicio ideal para trabajar todo el cuerpo, esta rutina de pilates de bajo impacto y sólo 20 minutos puede ser la alternativa ideal para ganar fuerza y tonicidad en casa.
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Si quieres fortalecer la zona media del cuerpo sin impacto articular y focalizando en la espalda, te mostramos cuál es el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, especialmente si tienes más de 50.
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Si buscas un ejercicio efectivo pero muy accesible para fortalecer el abdomen sin impacto articular, te mostramos la alternativa ideal de pilates, recomendable para mayores de 40.
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El yoga puede conllevar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, te mostramos las ventajas de introducir la postura del barco a tu rutina diaria.
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La plancha frontal es un ejercicio básico para desarrollar un núcleo fuerte que soporte luego los entrenamientos intensos. Hay mucha gente que se pregunta cuál es el tiempo mínimo que debe poder sostener la posición.
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Para trabajar el tren superior del cuerpo y especialmente las extremidades podemos acudir a diversos ejercicios y elementos, en este caso te mostramos un inusual ejercicio con el que puedes fortalecer brazos y definir hombros sin olvidar...
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Los movimientos con el peso corporal son un gran desafío para nuestra musculatura. En este artículo vemos uno de ellos con el que desarrollar al máximo los oblicuos, además de sudar de lo lindo.
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Las minibandas son un material muy versátil con el que puedes entrenar todo el cuerpo. En este artículo te proponemos una eficaz rutina de 10 minutos que puedes hacer cuando y donde quieras.
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Si buscas fortalecer los abdominales inferiores en casa, sin necesidad de equipamiento, de pie y de manera efectiva, te mostramos el ejercicio recomendado por una entrenadora de 67 años.
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Si buscas marcar abdominales de cara a la primavera y el verano, quemar grasas y fortalecer el core resulta clave. Por eso, te mostramos cómo realizar giros rusos y por qué son el ejercicio ideal para lograrlo.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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Si buscas un efectivo ejercicio para trabajar tu zona media, te mostramos en qué consiste el hover, una alternativa aun mejor que la plancha tradicional para fortalecer el core.
Leer más »Core:Esta rutina de Pilates Mat te ayuda a poner fuerte tu abdomen en sólo 15 minutos y sin salir de casa.Tres meses haciendo Pilates: la ciencia ha..
