Si quieres obtener hierro en una dieta vegana, las lentejas no son la única opción. Te mostramos cuál es la alternativa de origen vegetal con cuatro veces más hierro que la carne.
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Sin gluten, veganas y nutritivas, estas galletas son muy sabrosas y crujientes, perfectas para picotear de vez en cuando o acompañar dips untables como el hummus.
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La fuente de proteína por excelencia es la que se obtiene de animales y de alimentos derivados de ellos. Arnold hace años que modificó su dieta para hacerla un 80% basada en plantas, pero sigue manteniendo elevada la proteína.
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Para quienes llevan una dieta vegana, cuidar la ingesta proteica resulta clave, especialmente si se busca la ganancia muscular. Te mostramos cuál es el alimento ideal para conseguirlo.
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Con un bote de garbanzos cocidos y una bandeja de bimi ya podemos preparar un plato muy completo que solo necesita unos pocos ingredientes más para ser de lo más sabroso y versátil.
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Si eres vegano y buscas ganar músculo resulta fundamental cuidar la calidad de tu dieta. Por eso, te mostramos 13 alimentos que no pueden faltar en tu mesa diaria para complementar el entrenamiento y lograr la hipertrofia.
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Un plato muy completo, lleno de texturas, sabores y colores, totalmente vegano y fácil de adaptar al gusto.
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La inteligencia artificial no deja de sorprendernos y especialmente el chatGPT con el que podemos conversar muy coherentemente. Por eso, analizamos el menú vegano y saludable que ha propuesto recientemente.
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Si llevas una dieta vegana y buscas ganar masa muscular, la ingesta de proteínas resulta clave. Por ello, dejamos 23 recetas ricas en proteínas, 100% vegetales y fáciles, que pueden ser el complemento perfecto de tu entrenamiento.
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Ricas en proteínas vegetales, estas albóndigas son un plato muy nutritivo perfecto para congelar o llevar en táper.
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Dale variedad al hummus de siempre con otra gran legumbre que solemos consumir como verdura, el guisante, que puedes usar seco o fresco.
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Anímate a probar el seitán en casa con una receta sencilla y sabrosa como esta, en la que puedes usar nata corriente o una alternativa vegetal que te guste.
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El calcio es un nutriente crítico en dietas veganas, por eso, te mostramos cómo puedes garantizar su cuota diaria acudiendo a frutos secos y semillas concentradas en este mineral.
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Cada vez son más personas las que hacen de la dieta vegana su estilo de vida. Cualquier dieta restrictiva puede tener consecuencias negativas para la salud, el rendimiento deportivo y la masa muscular, pero pueden contrarrestarse.
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Especias, verduras y soja texturizada: si tienes estos ingredientes en la despensa puedes improvisar un plato sabrosísimo en media hora, perfecto para tener sobras y congelar o llevar en táper.
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Dejar a un lado todo tipo de alimentos de origen animal puede no ser tan complejo si sabemos cómo. Por eso, dejamos cinco sencillos pasos para pasar de omnívoro a vegano fácilmente y sin descuidar la salud.
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Cocinar más en casa resulta clave para mejorar la calidad de nuestra dieta. Por eso, dejamos 11 recetas veganas, sanas y fáciles, para preparar en minutos usando el microondas.
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Si bien el colesterol es un compuesto propio de los alimentos de origen animal, quienes llevan una dieta vegana también pueden tener el colesterol alto y te contamos por qué, así como las claves para prevenir su elevación en sangre.
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No todos los alimentos veganos son más sanos, sino que encontramos también opciones que se recomienda evitar. Por eso, te mostramos cuáles son los nueve alimentos veganos menos sanos del supermercado.
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Para llevar a cabo una dieta vegana se requiere de una adecuada planificación que garantice que todos los nutrientes se hagan presentes en suficientes cantidades. Por eso, dejamos un menú semanal vegano, rico en proteínas de calidad.
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