Vitónica

Para romper el ayuno con un plato saludable y saciante, que además está delicioso, te proponemos esta receta que se prepara en sólo 5 minutos con avena y pocos ingredientes más.

Las zancadas estáticas son uno de los ejercicios clave para aumentar la fuerza y el tamaño de tus cuádriceps. Este pequeño matiz hará que el movimiento sea mucho más efectivo para ganar masa muscular en tus piernas.

Si no sabes qué preparar para la cena, esta receta que suele sacarme de apuros es una alternativa ideal: pizzas sin harinas y sin gluten que ofrecen una buena cuota de proteínas y están deliciosas.

El entrenamiento de glúteos es uno de los que más interés ha demandado en la última década. Jeff Nippard, uno de los mejores expertos en crecimiento muscular, establece un listado de mejor a peor ejercicio para los glúteos.

Para relajar todo el cuerpo y realizar estiramientos suaves que nos ayuden a reducir el estrés y aliviar tensiones, esta rutina de yoga en silla que se culmina en sólo 15 minutos puede ser la opción ideal.

Si de manera habitual realizas Pilates en la comodidad de tu casa, este set de accesorios que se encuentra con rebaja en Decathlon puede ser la opción ideal para llevar tu entrenamiento a otro nivel.

La flexibilidad es una de las cualidades físicas fundamentales. Los estiramientos son la herramienta utilizada para ser más flexibles, pero muchas veces no se hace bien.

Para calmar la tentación en cualquier hora del día o para degustar a modo de postre, esta receta fácil, deliciosa y sin azúcar es perfecta para amantes del chocolate: se prepara en 15 minutos usando sólo un bol.

La proteína se ha asociado únicamente a la masa muscular, pero este macronutriente va mucho más allá. Estos son los síntomas de una dieta baja en proteínas.

El uso de medicamentos puede regularse con el ejercicio físico. Un grupo de investigadores analizó durante ocho años a un grupo de personas y observó que los que se movían durante unos cuatro meses al año se medicaban menos.

Se trata de las zapatillas Nike Reactx Infinity Run 4 Prm para mujer que están pensadas para corredores que entrenan a diario.

Siempre trabajamos nuestros músculos pensando en estar en forma y en no perder fuerza, pero el médico Richard Suárez nos aclara que el músculo es mucho más que eso y puede ser clave para defendernos ante la enfermedad.

Antonio Orozco pasó por una etapa muy dura en su vida llegando a pesar 127 kilos. Con su documental recién estrenado, sale a la luz cómo se repuso de ello y ha cambiado totalmente a nivel físico y mental.