Las ensaladas son platos muy frecuentes en verano, pero no todas las alternativas son sanas. Por eso, si queremos lograr opciones nutritivas que sacien con facilidad, te mostramos los mejores alimentos para sumar fibra a las mismas.
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El almidón resistente es componente de muchos alimentos. Te contamos cuáles son sus efectos y beneficios para la salud así como ideas para incluirlo en tu dieta.
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Cuidar los nutrientes que incluimos en nuestros platos es tan importante como las calorías al momento de perder peso, ya que algunos como los que mostramos a continuación, pueden favorecer el adelgazamiento, según la ciencia.
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Nuestra dieta puede ser determinante en el desarrollo de patologías como la hipertensión arterial, por eso, te mostramos cuáles son los nutrientes que pueden proteger ante esta enfermedad si se consumen de manera habitual.
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Un consejo habitual al momento de adelgazar es el de reemplazar cereales refinados por integrales. Te contamos el por qué de esta recomendación y su utilidad para deshacernos de los kilos de más reduciendo grasa corporal.
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Si quieres perder peso cuidar la calidad de lo que comes resulta fundamebtal, por eso, te contamos por qué consumir más fibra ayuda a adelgazar.
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Si estás sufriendo una diarrea aguda, inflamación abdominal o bien, quieres facilitar el proceso digestivo por otra razón, puede ser de utilidad reducir de forma temporal la fibra en tu dieta. Para ello, dejamos 17 recetas sanas.
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Las semillas son alimentos de gran calidad nutricional que podemos aprovechar en la cocina fácilmente como en estas 15 recetas saludables.
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La fibra es un nutriente muy saciante y que puede beneficiar de diferentes formas la salud. Si bien todas las legumbres proveen fibra, te mostramos los siete ejemplares que mayor proporción concentran y 31 recetas que los incluyen.
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La fibra en nuestra alimentación resulta clave para el cuidado de la salud pudiendo elegir entre fibra soluble e insoluble en función de nuestras necesidades
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Para saciarnos fácilmente con platos de cuchara reconfortantes y nutritivos, dejamos 13 recetas con mucha fibra en su interior gracias a la presencia de legumbres, granos enteros y vegetales varios.
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Un consumo más alto de fibra dentro de nuestra alimentación podría estar relacionado con un menor riesgo de sufrir depresión.
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Los frutos secos son ingredientes muy saciantes debido a sus proteínas vegetales y a su riqueza en fibra. Te mostramos los ejemplares con más fibra y variedad de ideas para sumarlos a tu dieta.
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Para reducir el colesterol alto la ingesta de fibra y de alimentos con prebióticos puede ser de ayuda, por eso, dejamos 19 recetas que incluyen estos componentes y que podemos probar en casa
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Para saciarnos sumando fibra y proteínas a la dieta, dejamos 17 ensaladas con legumbres que recomendamos probar en casa
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Para obtener saciedad fácilmente con nuestros desayunos, dejamos 13 recetas ligeras y ricas en fibra con el que lograrás mantener el hambre a raya toda la mañana
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Para saciarnos fácilmente y perder peso controlando de forma efectiva el apetito, dejamos 37 recetas fáciles y rápidas que te ayudarán a lograr una dieta rica en fibra
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Muchos somos los que en cuarentena resolvemos nuestras comidas a base de pastas secas: te dejamos algunas opciones saludables para acompañar las mismas y salir del clásico tomate frito
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Para saciarnos de forma efectiva y mantener el hambre a raya, un nuevo menú semanal con recetas ricas en fibra
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Todas las frutas y verduras pueden sumar fibra a la dieta, pero te mostramos cinco ejemplares de frutas frescas con un alto contenido de este nutriente beneficioso
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