Los ácidos grasos omega-3 son muy conocidos por su larga lista de propiedades. Hay una que se suma a esa extensa lista: también nos rejuvenece.
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Los ácidos grasos omega-3 son vitales para la salud. La ingestión adecuada de estos componentes hace que nuestro cerebro funcione mejor y provoca unos mejores resultados en el rendimiento deportivo.
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Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son una de las sustancias más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Boticaria García explica una de sus principales funciones para detener la inflamación.
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Si buscas entre los pescados un ejemplar accesible pero muy completo en términos nutricionales y saludable, te mostramos cuál es la alternativa ideal para obtener proteínas, grasas sanas, vitaminas y minerales.
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Si buscas una receta muy fácil, con pocos ingredientes y apta para preparar en minutos, te mostramos una cena rica en proteínas, con omega 3 y baja en hidratos que resulta ideal para saciarnos con facilidad.
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Nuestro cerebro depende de los nutrientes que le damos con los alimentos y suplementos. Si hay un déficit de algunos nutrientes hay mayor riesgo de desarrollar enfermedades y trastornos del estado de ánimo, como ser más agresivo.
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Si tienes más de 60 años y deseas vivir más y mejor, preservar la fuerza y masa muscular resulta clave. Para ello, te mostramos los mejores alimentos que puedes sumar a tu dieta.
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El embarazo es una fase vital para el adulto en el que se convertirá el bebé que nacerá en 40 semanas. En este tiempo es fundamental lo que comamos para su desarrollo, como por ejemplo este alimento que potencia el cerebro.
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Contar con platos fáciles y sanos para resolver la cena es siempre de ayuda para cuidar la calidad de la dieta. Por eso, dejamos una opción rica en proteínas y grasas sanas, y muy baja en hidratos, que sólo lleva tres ingredientes.
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Todos los pescados tienen lugar en una dieta saludable, pero este especialmente es recomendable para incluir un par de veces por semana y te contamos por qué.
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Si buscamos proteínas de origen vegetal para sumar a nuestra dieta, la soja no es la única opción. Te mostramos una proteína inusual, de excelente calidad, accesible y muy versátil.
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Aunque los pescados resultan una excelente fuente de omega 3, te mostramos una alternativa que no es salmón ni aguacate, con más de estas grasas esenciales para nuestro cuerpo, accesible y barata.
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El pescado es fundamental en la dieta mediterránea. Aunque en países como España se consume más carne, existen algunas opciones de pescado rico en grasas que aportarán grandes beneficios a nuestra salud.
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Los alimentos con omega 3 vegetal han demostrado ser efectivos para reducir el colesterol, y si poseen una buena cantidad de fibra soluble, los beneficios aumentan. Por eso, te mostramos cuál es el alimento recomendado por Harvard.
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Los medicamentos con omega 3 se utilizan para tratar los triglicéridos altos en sangre. La OCU señala que estos pueden producir arritmias y te contamos qué sucede con la toma de suplementos.
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Para obtener omega 3 no sólo debemos acudir a los pescados, sino que te mostramos una opción de origen vegetal y al alcance de nuestra mano, que puede brindarnos más omega 3 que el salmón.
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El pescado es un alimento con valiosos nutrientes, como las proteínas o el omega 3; por eso, te mostramos cómo reemplazarlo en dietas veganas para obtener sus sanos componentes.
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El aceite de pescado es un nutriente esencial para la salud, y está también asociado a la composición corporal. Varios estudios han comprobado si nos ayuda a perder más grasa y ganar más masa muscular, y esta es la conclusión.
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Aunque los cereales integrales se caracterizan por brindar hidratos y fibra ante todo, te mostramos una opción que destaca por su contenido en omega 3, superando incluso al salmon; y en proteínas, doblando al popular arroz.
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Determinados alimentos pueden hacer una gran diferencia en la calidad de nuestra dieta, especialmente si se consumen a diario. Por eso, te contamos todo lo que ocurre en tu cuerpo si incluyes cada día semillas de chía en tu mesa.
Leer más »Omega-3:Llevamos años leyendo sobre los beneficios del omega-3, pero ahora se suma uno nuevo: nos rejuvenece.Los mayores expertos en omega-3 publican para...
