La sentadilla clásica es uno de los principales ejercicios que se hacen para ganar fuerza y masa muscular en el gimnasio. Prueba estas alternativas para dar variabilidad a tus entrenamientos.
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Hay quien piensa que la mejor alternativa a las sentadillas traseras son las sentadillas frontales cuando el objetivo es hipertrofiar los cuádriceps. Hoy te explicamos por qué esto no es así.
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Los ejercicios de fuerza del tren inferior van mucho más allá de la sentadilla y el peso muerto. El peso muerto con barra hexagonal es una alternativa que trabaja de manera equilibrada todos los grupos musculares de las piernas.
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Las sentadillas son un movimiento muy complejo que requiere conocer cada uno de sus aspectos técnicos. En el descenso de sentadilla podemos hacer un rango completo o parcial, llegando o no a romper la paralela.
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La sentadilla con barra libre puede realizarse con la barre por delante o por detrás de la cabeza. ¿Cuál de las dos produce mayores adaptaciones hipertróficas en los cuádriceps?
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Los errores más comunes en sentadilla harán que puedas levantar menos kilos o que te hagas daño al hacer el movimiento. Así se solucionan los errores más comunes en sentadilla.
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Las sentadillas traseras con barra son un ejercicio clásico para ganar fuerza y masa muscular en las piernas. Sin embargo, no son aptas para todo el mundo, así que hay muchas personas que pueden escoger estas otras opciones.
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La sentadilla siempre ha sido catalogada como la reina del entrenamiento de pierna pero lo cierto es que no es la mejor opción para trabajar los cuádriceps. Te lo explicamos en este artículo.
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La sentadilla en general y la sentadilla frontal en particular suelen verse como las mejores opciones para ganar músculo en los cuádriceps. En este artículo te explicamos por qué esto no es así y una mejor alternativa.
Leer más »Sentadilla trasera:Cinco variantes de sentadilla que deberías hacer más en el gimnasio para que tus piernas crezcan.Ni sentadilla trasera ni sentadilla frontal: esto...
