Para ganar movilidad articular, liberar el estrés y tonificar todo el cuerpo, esta rutina de yoga de sólo 20 minutos resulta la alternativa ideal. Se puede realizar en el salón de nuestra casa y es apta para mayores de 50.
Leer más »
Existen muchas pruebas validadas para saber si estamos envejeciendo bien. Una de ellas es el test que describimos en este artículo que propone un nuevo estudio científico.
Leer más »
Si buscas tonificar brazos, hombros, pecho y espalda así como alinear tu columna después de los 50, te mostramos cuál es la postura de yoga ideal para lograrlo.
Leer más »
Te proponemos un circuito para ganar masa muscular en casa sin tener que disponer de pesas. Estos ejercicios estimulan el cuerpo al completo.
Leer más »
Si buscas una alternativa de ejercicio que te permita ganar equilibrio y fortalecer articulaciones, te mostramos la postura de yoga ideal para mayores de 50 que puedes realizar sin equipamiento alguno.
Leer más »
Si quieres fortalecer la zona media del cuerpo sin impacto articular y focalizando en la espalda, te mostramos cuál es el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, especialmente si tienes más de 50.
Leer más »
Si bien una gran e inmensa mayoría de los ejercicios que trabajan el abdomen se realizan tumbados en el suelo, la realidad es que también podemos tonificar core y glúteos de forma sencilla realizando abdominales de pie, lo cual resulta una...
Leer más »
La edad avanzada no sinónimo de fragilidad o enfermedad, es una manifestación de nuestro estado de forma y lo bueno o malo que la hemos recogido genéticamente. Cuando buscamos en internet "ejercicios para adultos mayores" hay muchos vídeos...
Leer más »
Dan Buettner, el mayor experto en longevidad del mundo, habla sobre la importancia de mantenerse activo para envejecer con salud y revela cuál es el mejor ejercicio después de los 50.
Leer más »
La pérdida de grasa es un mecanismo complejo que hace que no se consiga en muchos casos, especialmente a medida que cumplimos años. Estas son las recomendaciones de Harvard para intentar lograr nuestro objetivo con éxito.
Leer más »
A medida que cumplimos años nuestros músculos pueden ir perdiendo tonalidad. Los tríceps son uno de los grupos musculares que pueden 'descolgarse', pero podemos evitarlo con estos ejercicios sin necesidad de material.
Leer más »
Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar todos los músculos del cuerpo, sobre todo los que se encargan de mantener una buena postura. Entre los músculos que mas estímulo reciben de todos nos encontramos...
Leer más »
Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente la forma en la que envejecemos, ayudándonos a mejorar la calidad y esperanza de vida. En este sentido, mantenernos en forma a medida que envejecemos no sólo requiere hacer...
Leer más »
Si quieres preservar tu cerebro en condiciones a pesar de los años, te mostramos cuál es el alimento recomendado por la ciencia para cuidar la memoria después de los 50.
Leer más »
Si buscas mantenerte fuerte y en forma a pesar del paso del tiempo, el entrenamiento regular es clave. Sin embargo, hay un único ejercicio que resulta imprescindible según los expertos.
Leer más »
Si buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
Leer más »
En Vitónica ya hemos hablado muchas veces de los beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza a cualquier edad y para cualquier género. En este sentido, tener 50 años o más, tampoco es excusa. En este artículo te explicamos un...
Leer más »
Las alas de murciélago aparecen en mujeres que han ido acumulando grasa y desarrollando flacidez en sus brazos. Se pueden reducir con el entrenamiento adecuado y la dieta correcta.
Leer más »
Pasar la barrera de los 50 años puede acelerar la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa. Para evitarlo, hay cinco hábitos saludables que sí o sí debemos de cumplir.
Leer más »
Controlar o prevenir procesos inflamatorios en nuestro cuerpo resulta clave para optimizar la salud y vivir más y mejor. Por eso, te mostramos el alimento antiinflamatorio que todos deberíamos sumar a la dieta después de los 50.
Leer más »Mayores de 50:La mejor rutina de yoga para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos, apta para mayores de 50.Ni los kilos en sentadillas ni la fuerza de..
