Para entrenar en casa, en cualquier época del año, las máquinas de cardio son una excelente opción. Por eso, te mostramos cuál es la alternativa más apropiada para entrenar en casa si tienes sobrepeso y quieres adelgazar.
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Cuando pedaleamos necesitamos estar cómodos y ajustar elementos como el sillín y el manillar, pero no siempre sabemos cómo hacerlo. Estas son las medidas exactas a tener en cuenta para regular tu bicicleta.
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La bicicleta estática permite una gran cantidad de entrenamiento variando el ritmo de pedaleo y la intensidad de la resistencia. Prueba el entrenamiento Wingate para exprimir cada segundo.
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Los métodos de alta intensidad son muy interesantes para cuando queremos darnos más caña o en los que tenemos menos tiempo para entrenar, pero buscamos resultados similares. Pruedos estos 'Tabata' en bicicleta estática.
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Hay trabajos muy fatigantes a nivel cognitivo y mental que pueden beneficiarse de unas pausas activas. El ejercicio físico es un gran aliado frente al estrés, ansiedad y depresión, además de aumentar el rendimiento cerebral.
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Los beneficios del ejercicio físico son casi infinitos y ampliamente demostrados. Lo que no sabíamos es que pedalear un rato en bicicleta estática puede modificar el sabor de la comida, como muestra este artículo.
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La bicicleta estática es una de las principales elecciones para montar nuestro gimnasio en casa. Hay otras opciones como el remo. ¿Cuál de las dos elegir?
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La bicicleta estática es una máquina cardiovascular que podemos tener en casa para sumar minutos de ejercicio aeróbico a la semana, o practicar con ella en el gimnasio. Evita los errores más comunes que pueden lesionarte.
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Pedalear en una bicicleta estática es un ejercicio físico muy interesante para lograr ventajas significativas a nivel físico y mental.
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Hay bicicletas estáticas que permiten aprovechar la energía del pedaleo para cargar el móvil o poner la lavadora. Te contamos cómo funciona una de ellas.
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Al pasar mucho tiempo sentados en el sillín de la bicicleta se puede producir una falta de oxigenación en la zona entre el ano y los genitales. Una de las consecuencias a largo plazo puede ser la disfunción eréctil.
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El entrenamiento interválico de alta intensidad es una modalidad que permite grandes adaptaciones en poco tiempo. Estas son las formas en que pueden diseñarse los entrenamientos HIIT en bicicleta estática.
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Justo ayer veía un clásico del gimnasio: un chico haciendo spinning (o ciclo indoor) sobre una bicicleta estática de las de toda la vida. Horreur! Al hablar del tema en X me advirtieron de que hay mucha gente que no conoce las diferencias...
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Cuando pedaleamos en la bicicleta estática solemos utilizar una técnica de pistón que es ineficaz. Esta es la forma de pedalear para que nuestra sesión sea mucho más eficaz.
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La salud de los huesos pasa desapercibida porque no aflora su déficit hasta que ya es demasiado tarde. A medida que cumplimos años los huesos se van debilitando, pero podemos frenarlo con el ejercicio adecuado.
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El sedentarismo prolongado es el peor enemigo de la salud física y mental. Utilizar de esta forma la bicicleta estática nos hará mucho más saludables y a nuestro cerebro más eficiente.
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El ejercicio físico ha demostrado beneficios a nivel a todas las escalas, también en el desarrollo cerebral. Esta es la forma en que podemos ser más listos y creativos con la bicicleta estática.
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La bicicleta estática es una máquina que podemos tener en casa para sumar minutos de ejercicio aeróbico cada día. Con la sencilla técnica que te proponemos sumarás más de una hora de actividad cada día.
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El entrenamiento de larga duración a una intensidad media-baja tiene muchos beneficios para la salud, pero la barrera del tiempo lo impide. Este protocolo de apenas 10 minutos en bici estática te hará lograr los mismos resultados.
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El ejercicio físico aeróbico y de fuerza son grandes aliados de la salud, tanto física como mental. Nuevos estudios científicos han demostrado cómo podemos mejorar funciones ejecutivas como la memoria con 25 minutos de bicicleta.
Leer más »bicicleta estática:Si tienes exceso de peso y quieres adelgazar, esta es la mejor máquina que puedes elegir para entrenar en casa."No sé cómo ajustar el sillín y el...
