Daño muscular

Muchas personas no progresan todo lo que podrían progresar en el gimnasio a la hora de ganar músculo porque no entienden cómo funciona el proceso. Te lo explicamos.

Cada músculo, por una serie de características, puede ser más o menos susceptible a dañarse cuando lo entrenamos. En este artículo te explicamos las razones que explican la susceptibilidad de cada músculo a dañarse y cómo evitarlo.

Aunque en términos de estímulo muscular hacer series de 15 o 20 repeticiones puede ser igual de eficaz que hacer series más cortas, el impacto que esto genera en la recuperación muscular no hace a las series largas buena opción.

La tensión mecánica es la clave de la hipertrofia muscular. En este artículo vamos a explicarte tres mitos habituales que suele haber en torno a ella.

Aunque siempre se suele recomendar un rango amplio de repeticiones por serie para ganar masa muscular lo cierto es que cuantas menos hagamos, mejor. En este artículo te explicamos por qué.

La fase excéntrica de un ejercicio sucede cuando este se estira bajo una carga y aunque en esta fase la tensión soportada por nuestras fibras musculares es alta, el estímulo hipertrófico es bajo y el daño alto. Lo explicamos.

Hace años se planteaba la hipótesis de que el daño de nuestros músculos al entrenar era lo que provocaba la hipertrofia. Hoy en día sabemos que no es así. Hoy desmontaremos la hipótesis del daño muscular.

Conocer lo fácilmente que puede dañarse un músculo al entrenarlo es muy útil para saber dosificar el estímulo que le damos. En este artículo te explicamos qué y cómo tenerlo en cuenta en

Conocer la susceptibilidad a sufrir daño muscular que puede tener un músculo es muy interesante para diseñar nuestros entrenamientos. En este artículo te explicamos cuanto se daña el cuádriceps y cómo aplicarlo en el entrenamiento.

Entrenar para estimular los músculos está muy bien y todos lo hacemos. Lo que no todos hacemos es entrenar con el criterio suficiente para no dañarlos en exceso. Te explicamos el criterio que tienes que tener con tus deltoides.

Los diferentes músculos pueden ser más o menos susceptibles a sufrir daño muscular al entrenarlos. En este artículo te explicamos los factores que hay que tener en cuenta respecto al dorsal.