Resiliencia fisiológica: el cuarto pilar del rendimiento deportivo en resistencia que será determinante para los atletas de deportes de fondo.
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Para una buena salud, es ideal estar en forma física y contar con una buena base de fuerza y resistencia. El problema es que estas cualidades pueden interferirse negativamente si no tenemos en cuenta algunos detalles.
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Disfrutar de un deporte es clave para instalarlo como hábito en nuestra vida. El running puede ser más o menos atractivo, pero si eres de las personas que llegan a odiarlo, te contamos tres estrategias para dejar de hacerlo.
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Los deportes de resistencia necesitan mejorar esta cualidad, pero suelen entrenarse mal. El entrenamiento polarizado sigue el principio 80/20 con el que menos es más.
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La resistencia se puede mejorar entrenando mucho tiempo a ritmos bajos, o poco tiempo a ritmos altos. El método que te contamos en este artículo es muy sencillo para conseguir mejores marcas en tus pruebas de resistencia.
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Un grupo de investigadores ha hallado en las moscas de la fruta una proteína que parece ser la encargada de regular las adaptaciones al entrenamiento de resistencia y la tolerancia al frío.
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Cuando realizamos entrenamientos de resistencia solemos hacer uso de la frecuencia cardiaca y otras variables, pero ¿a qué velocidad debemos correr? El course navette es uno de los test más conocidos que podemos utilizar para saberlo
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La mejor estrategia para una buena salud es realizar entrenamiento de fuerza y resistencia. ¿Qué ocurre si nuestro objetivo es ganar fuerza y masa muscular? ¿Genera el entrenamiento de resistencia una interferencia negativa?
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Puedes hacerte siempre la misma ensalada de lechuga, tomate y pepino o puedes modificarla para hacerla más atractiva. Con el entrenamiento de resistencia ocurre lo mismo. Utiliza estas estrategias cuando salgas a correr.
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Ante la presencia de obesidad muchos aconsejan ejercicios aeróbicos. No obstante, el entrenamiento de resistencia o con pesas, adecuadamente planificado y personalizado, puede ser de mucha ayuda según la ciencia.
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Con la llegada de septiembre se inician los nuevos propósitos y rescatamos algunos pendientes, como suele ser el deporte. Si llevas tiempo pensando en salir a correr, es el momento, con diferentes claves para dar el primer paso.
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Cada vez más personas se animan a montar un pequeño gimnasio en casa por el aumento de la actividad física en la población general. La cinta de correr es una de las máquinas necesarias en dicho gimnasio. ¿Cuál elegir?
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La resistencia es una aptitud física fundamental a la hora de mantener una mejor salud y un mejor rendimiento deportivo, y con esta rutina te será muy sencillo trabajarla.
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Con la calor veraniega nos cuesta más practicar ejercicio físico, pero ¿y si lo hacemos en la piscina? Dentro del agua podemos realizar una larga lista de ejercicios para ponernos en forma y mejorar la fuerza y la resistencia.
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Ganar resistencia entrenando fuera de casa y en periodos de tiempo relativamente cortos es posible si sigues una rutina de entrenamiento como esta.
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El entrenamiento de resistencia puede darte la capacidad de aguantar entrenando durante mucho más tiempo, y sin embargo puedes conseguirlo en menos de treinta minutos.
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Seguir un programa de entrenamiento con ejercicios de resistencia puede mejorar nuestra salud intestinal según la ciencia.
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¿Entrenar la fuerza y la resistencia a la vez? En sujetos principiantes e intermedios de nivel bajo sí. En sujetos intermedios de nivel alto y avanzados se deben tener en cuenta varias pautas.
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El deporte basado en ciencia nos aporta claves para optimizar nuestro entrenamiento. Una de esas claves en mujeres es utilizar el ciclo menstrual para planificar nuestras semanas de entrenamiento. Éstas son algunas de dichas claves.
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El entrenamiento de resistencia afecta de manera directa e indirecta a la pérdida de peso. Afecta de manera directa mientras lo realizados, y de forma indirecta gracias a las adaptaciones que se producen.
Leer más »Entrenamiento de resistencia:Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta.Una de las claves más...
