Gabriela Gottau

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Diciembre 2024

1. 30 diciembre
2. La receta más fácil y proteica para esta Nochevieja lleva sólo tres ingredientes y se prepara en minutos
3. El método E2MOM de CrossFit es ideal para ganar fuerza y músculo: te contamos por qué y cómo ponerlo en práctica
4. 29 diciembre
5. El bizcocho de chocolate sin azúcar más fácil y delicioso que puedes preparar en sólo 7 minutos para el desayuno
6. Si quieres ser más disciplinado, estas son 10 cosas que pueden ayudarte
7. 27 diciembre
8. Decathlon tiene a mitad de precio la chaqueta de montaña, impermeable y térmica, que todo senderista necesita
9. La cena más fácil y saludable para esta Nochevieja se prepara con sólo cinco ingredientes y está deliciosa
10. 26 diciembre
11. Ni helado ni mousse: este es el postre frío ideal para estas fiestas, cremoso y simple de hacer, que además es muy sano
12. La mejor rutina de yoga para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos, apta para mayores de 50
13. El truco para cocinar arroz blanco y quede perfecto, como lo hacen en China
14. 25 diciembre
15. Las zapatillas Salomon impermeables perfectas para realizar senderismo en todo tipo de terreno, tienen rebaja en Decathlon
16. 24 diciembre
17. El bizcocho sin azúcar más sabroso para el desayuno: se prepara con cinco ingredientes y es rico en proteínas
18. 23 diciembre
19. La gente desagradecida usa con frecuencia estas seis frases que son un reflejo de su infelicidad
20. Ni atún ni salmón: este es uno de los pescados más sanos y completos que al mismo tiempo resulta barato
21. La cena más fácil y ligera para esta Nochebuena se prepara con calabaza y sólo tres ingredientes más
22. 22 diciembre
23. El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más
24. 20 diciembre
25. Ni la lluvia ni el viento serán un obstáculo para disfrutar del senderismo: esta es la chaqueta impermeable que necesitas y se encuentra con rebaja en Decathlon
26. La cena más fácil y rica en proteínas para esta Nochebuena se prepara con sólo tres ingredientes y está deliciosa
27. 19 diciembre
28. La gente mentalmente más fuerte dice con frecuencia estas cinco frases, hasta en los peores momentos, para despertar su felicidad
29. Adiós a las planchas: este es el ejercicio de pilates ideal para tonificar el abdomen después de los 50
30. 18 diciembre
31. Decathlon rebaja las mejores zapatillas Merrell impermeables para recorrer la montaña sin que el clima te detenga
32. El mayor experto en longevidad del mundo revela los cuatro alimentos que nunca comería: "son la receta para el fracaso"
33. 17 diciembre
34. La técnica para calmar a una persona enfadada en menos de dos minutos según un experto en resolución de conflictos
35. Las galletas proteicas ideales para un desayuno sin azúcar, se preparan con avena y sólo cinco ingredientes más
36. Este es el mejor ejercicio con pesas rusas para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías
37. 16 diciembre
38. La receta con calabacín más fácil que puedes preparar en sólo 15 minutos para una cena rica en proteínas
39. "La leche de vaca es 'matarratas' y las bebidas vegetales otra mierda": Luis Enrique habla de la leche y pone de acuerdo a médicos y nutricionistas
40. 15 diciembre
41. El bizcocho sin azúcar, delicioso y muy fácil, que puedes preparar para un desayuno rico en proteínas y bajo en hidratos
42. 13 diciembre
43. La chaqueta ideal para recorrer la montaña que tiene rebaja en Decathlon: resistente, impermeable y ligera
44. La receta con calabacín más fácil y rápida para una cena ligera que además, está deliciosa
45. Ibai Llanos se quita la camiseta y asombra con el resultado de su cambio físico: "¿pero qué es este 'six-pack'?"
46. 12 diciembre
47. Mucha gente guarda a diario estos alimentos en la nevera. Lo que no saben es que los están echando a perder
48. La postura de yoga ideal para fortalecer hombros, columna, brazos y pecho después de los 50
49. Las personas con altas capacidades suelen tener estas cuatro manías sin saber que son reflejo de su inteligencia
50. La regla de las cinco horas de Bill Gates: en qué consiste este método que permite potenciar el cerebro y alcanzar el éxito
51. 11 diciembre
52. Decathlon rebaja las mejores zapatillas de senderismo Salomon impermeables para recorrer todo tipo de terreno sin importar el clima
53. La cena rica en magnesio que puedes preparar en sólo 15 minutos para combatir el cansancio y retrasar el envejecimiento
54. 10 diciembre
55. Con avena y sólo cinco ingredientes más puedes preparar los muffins sin azúcar más deliciosos para el desayuno
56. Los padres que logran mantenerse cerca de sus hijos cuando crecen, suelen tener estos seis hábitos según los expertos
57. Dos nuevos estudios confirman lo que ya intuíamos: nuestra dieta tiene mucho que ver con los cánceres del sistema digestivo
58. 09 diciembre
59. La nutricionista de la selección española de fútbol explica por qué es mejor comer arroz del día anterior
60. Esta es la cena proteica y baja en hidratos más fácil, que podemos preparar con calabaza, berenjena y sólo tres ingredientes más
61. 08 diciembre
62. El bizcocho sin azúcar más sabroso y saciante para nuestros desayunos ofrece muchas proteínas con pocos hidratos
63. 06 diciembre
64. La chaqueta impermeable que va a volar del Decathlon: es ligera y ahora está más barata que nunca
65. La mejor receta de berenjena para una cena rica en proteínas y baja en hidratos se prepara fácilmente con sólo tres ingredientes
66. 05 diciembre
67. La rutina de pilates ideal para fortalecer brazos y abdomen en casa, en sólo 17 minutos
68. Las mejores tortitas proteicas de manzana para el desayuno pueden estar en tu mesa en sólo 5 minutos
69. 04 diciembre
70. El mejor fichaje para senderistas son estas Merrell impermeables que ahora tienen rebaja en Decathlon
71. Ni el frutero ni la nevera: este es el lugar perfecto para conservar la calabaza por más tiempo
72. 03 diciembre
73. Las personas sin clase ni educación usan con frecuencia estas ocho frases sin saber que son groseras
74. Los crepes sin azúcar más deliciosos para un desayuno saludable con avena y chocolate
75. 02 diciembre
76. Ni arroz ni patatas: cinco alimentos que es mejor no cocinar en tu freidora de aire
77. El entrenador Sergio Peinado explica los mejores ejercicios para eliminar grasa: "Para ser más efectivos los combinaría"
78. En el gimnasio no todo vale: estas son las tres máquinas menos aconsejables
79. Esta receta de berenjenas es la mejor para una cena fácil y saludable: alta en proteínas y baja en hidratos
80. 01 diciembre
81. El bizcocho sin azúcar más delicioso y saludable para nuestros desayunos, se prepara con avena y sólo cinco ingredientes más

Noviembre 2024

1. 29 noviembre
2. Decathlon rebaja la chaqueta ultraligera ideal para protegerte del viento y la lluvia este otoño
3. La receta con calabaza más fácil y rápida para una cena ligera, se prepara con sólo tres ingredientes
4. 28 noviembre
5. Los niños con altas capacidades intelectuales suelen tener esta pequeña peculiaridad que otros no tienen, según los expertos
6. Cinco movimientos de yoga sencillos que puede hacer incluso en la oficina mientras trabajas
7. 27 noviembre
8. Decathlon rebaja las zapatillas Adidas impermeables perfectas para realizar senderismo sin importar el clima
9. Cómo saber si estás bien hidratado. El detalle clave en el que te tienes que fijar explicado por un médico
10. 26 noviembre
11. El desayuno colmado de proteínas que puedes preparar en minutos con sólo tres ingredientes
12. Más productividad y menos cansancio: así puedes lograrlo con la técnica del 'trabajador perezoso' de Bill Gates
13. La ciencia ha descubierto la fecha de caducidad de un ser humano, y es menor de lo que pensábamos
14. 25 noviembre
15. La cena con calabaza, rica en proteínas y baja en hidratos, que se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
16. Adiós a las canas: un estudio señala que podrían ser reversibles
17. 24 noviembre
18. El pan saludable más fácil y rápido para tus desayunos se prepara con avena y sólo cinco ingredientes más
19. 22 noviembre
20. Esta es la cena antiinflamatoria, rica en proteínas y baja en hidratos, que se prepara con calabacín y sólo tres ingredientes más en minutos
21. Las zapatillas de running en oferta que todo corredor desearía: Nike, Adidas, ASICS y más
22. Un experto en insectos revela el sencillo secreto para detener las moscas de la fruta
23. 21 noviembre
24. La gente que fue "malcriada" en su infancia posee con frecuencia estos siete rasgos de adultos, según la psicología
25. No es lo que comes ni cuánto comes: lo que de verdad impacta en nuestra salud es la hora del día a la que comemos, según un nuevo estudio
26. Olvídate de los burpees: esta es la mejor rutina de pilates para trabajar todo el cuerpo al completo en sólo 20 minutos
27. Las personas que se ven y se sienten más jóvenes que los demás suelen adoptar estos cinco hábitos diarios
28. 20 noviembre
29. Decathlon arrasa con estas botas Columbia de senderismo a precio de derribo: no te va a parar ni la lluvia
30. Este es el método japonés Kaizen que te ayuda a modificar hábitos fácilmente
31. Pablo Ojeda revela cuál es el aminoácido que ayuda a dormir mejor
32. 19 noviembre
33. El chocolate saludable que arrasa en Mercadona y los nutricionistas recomiendan
34. Adiós a los atascos: Mediamarkt tiene la bicicleta eléctrica y plegable más buscada, se encuentra con un 48% de rebaja
35. Adiós a la avena: este es el desayuno proteico, fácil y rápido que puedes preparar en su reemplazo
36. 18 noviembre
37. Esta es la receta más fácil y rápida con berenjena para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo tres ingredientes
38. Cómo preparar un batido de proteína con avena y manzana ideal para ganar músculo
39. 17 noviembre
40. La receta más fácil y rápida para un desayuno saludable sin azúcar con avena y sólo cuatro ingredientes más
41. 16 noviembre
42. Los tres mejores snacks ricos en proteínas y bajos en hidratos que puedes preparar en casa
43. 15 noviembre
44. Decathlon tiene con descuento la chaqueta impermeable y ultraligera que te protegerá de la lluvia y el viento en tus recorridos por la montaña
45. Ni lechuga ni tomate: esta es la ensalada proteica con calabacín que puedes preparar con sólo dos ingredientes y en minutos para una cena ligera
46. Este es el producto que arrasa en Mercadona, ideal para consumir entre horas y calmar el gusanillo sanamente
47. 14 noviembre
48. Estas tres posturas de yoga son las mejores si buscas tener la mente clara y potenciar tu concentración
49. 13 noviembre
50. Este es el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer músculos sin ir al gimnasio
51. Si has experimentado estas siete cosas en tu vida, es probable que seas mentalmente más fuerte que la mayoría
52. Decathlon rebaja las mejores botas impermeables Adidas para transitar la montaña con total comodidad
53. 12 noviembre
54. Carne roja, pollo, pescado o cerdo: ¿cuál tiene más proteínas?
55. Cómo conservar limones en casa para que duren intactos varias semanas
56. Puttering: el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito, que todos podemos poner en práctica
57. El desayuno salado con más fibra y proteínas se prepara con avena y sólo tres ingredientes más en muy poco tiempo
58. 11 noviembre
59. Como nutricionista, respondo a la pregunta de qué engorda más: la pasta o el arroz
60. La cena con calabacín más ligera, fácil y rápida se prepara con sólo tres ingredientes
61. 10 noviembre
62. Con calabaza, avena y sólo tres ingredientes más puedes preparar el desayuno más fácil y sabroso, con proteínas de calidad
63. 09 noviembre
64. Despídete de tus desayunos con avena y prueba estos cinco cereales poco conocidos pero igual de nutritivos
65. 08 noviembre
66. Cuatro recetas fáciles para comer huevo en el desayuno de una forma rápida y sabrosa
67. La ensalada ideal para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara en minutos, con calabaza y sólo 4 ingredientes más
68. Decathlon rebaja la chaqueta impermeable más ligera para que no te paré ni el frío ni la lluvia en tus próximas escapadas
69. 07 noviembre
70. Ni se oscurecen ni se estropean: así puedes mantener los aguacates frescos y en perfecto estado durante 14 días
71. La rutina de pilates ideal para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos
72. 06 noviembre
73. ¿Ducharse por la mañana o por la noche?: la ciencia revela qué es mejor
74. Las zapatillas Columbia perfectas para realizar senderismo sin importar el clima, tienen rebaja en Decathlon
75. 05 noviembre
76. Las personas que crecieron en un hogar infeliz suelen presentar estas siete características, según la psicología
77. El pastel más fácil para un desayuno bajo en hidratos y colmado de chocolate se prepara con sólo tres ingredientes
78. 04 noviembre
79. Los beneficios de realizar senderismo, según la ciencia
80. Así influye el magnesio en tu presión arterial
81. Berenjenas a la parmesana: la receta tradicional italiana más fácil y sabrosa que resulta ideal para una cena proteica
82. 03 noviembre
83. Si quieres un desayuno diferente haz estos muffins de avena y naranja: solo llevan 5 ingredientes y están riquísimos
84. 01 noviembre
85. El frío no será un problema para la práctica de senderismo con esta chaqueta de montaña que puedes encontrar casi a mitad de precio en Decathlon
86. La receta más fácil y rápida con berenjena para una cena rica en proteínas y baja en hidratos

Octubre 2024

1. 31 octubre
2. Ni tomate ni lechuga: la mejor ensalada para una cena ligera lleva sólo tres ingredientes y te permitirá lucirte como un chef
3. Ni la leche ni el yogur: este es el producto lácteo más sano
4. Este sencillo truco hace más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales
5. 30 octubre
6. Decathlon rebaja las mejores zapatillas Salomon impermeables para que la lluvia no frene tus salidas por la montaña
7. 29 octubre
8. Uñas con rayas: esto es lo que significan y lo que dicen de la persona que las tiene
9. Si puedes responder con un "sí" a estas seis preguntas, tienes más éxito y eres más feliz de lo que pensabas
10. Receta de granola casera para hacer tu desayuno mucho más saludable: adiós a los cereales comerciales
11. Ni pilates ni caminata: esta es la sencilla postura de yoga, ideal para mayores de 50, con la que fortalecer la cadera, tobillos y rodillas
12. 28 octubre
13. El plato rápido y fácil con calabacín que solo lleva 4 ingredientes y está buenísimo
14. 27 octubre
15. Pan de avena y aguacate: una opción super fácil para un desayuno saludable y bajo en hidratos
16. 25 octubre
17. Este es el ejercicio perfecto para ganar volumen y fuerza en tus brazos
18. Con calabaza y sólo tres ingredientes más, preparo la mejor cena proteica y baja en grasas, en minutos
19. 24 octubre
20. El ejercicio de pilates ideal para trabajar la espalda después de los 50
21. 22 octubre
22. Las personas más felices tienen este hábito en común, según la psicología. Y solo nos llevará dos minutos
23. Adiós a las gachas de avena: el desayuno saludable plagado de proteínas que se hace con solo tres ingredientes
24. 21 octubre
25. Esta es la cena con berenjena que me saca de apuros: sólo necesita cuatro ingredientes, es rica en proteínas y muy baja en hidratos
26. 20 octubre
27. Si te has cansado de las gachas de avena, este desayuno saludable es aún más rico y fácil de realizar
28. 18 octubre
29. Olvídate del gimnasio: el entrenamiento de sólo 20 minutos que fortalece todo el cuerpo y acelera tu metabolismo
30. Brócoli o coliflor: ¿cuál es la hortaliza más saludable?
31. Decathlon acaba de rebajar la chaqueta perfecta para hacer senderismo en otoño: ligera, cortaviento e impermeable
32. Está es mi receta de calabaza favorita para una cena de otoño: reconfortante pero ligera, rica en proteínas y baja en hidratos
33. 17 octubre
34. Qué es la postura del bastón: el ejercicio de yoga que fortalece tus brazos
35. Este es el método más recomendado para los que quieren empezar a correr por primera vez (y sirve también para los más veteranos)
36. Olvida el tomate y la lechuga: la ensalada perfecta para una cena baja en hidratos sólo lleva cuatro ingredientes y está riquísima
37. 16 octubre
38. Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia para hacer senderismo y no te pare ni la lluvia: son impermeables, resistentes y estables
39. 15 octubre
40. Siete ejercicios que te ayudarán a reducir la cintura en sólo 30 días
41. El mejor reemplazo del pan para mis desayunos es esta receta de sólo cinco ingredientes, rica en proteínas y baja en hidratos
42. Desde que he incorporado este hábito a mi vida reconozco que mis días son más felices y he aumentado mi productividad
43. 14 octubre
44. Así puedes conservar la lechuga fresca durante 60 días sin complicaciones: el truco de un chef que se ha vuelto viral
45. Adiós al culo de oficinista: este ejercicio es ideal para levantar un trasero caído y fortalecer glúteos
46. La cena rápida y fácil con berenjena que siempre preparo con tres ingredientes: rica en proteínas, baja en hidratos
47. 13 octubre
48. La receta que elijo para desayunar fuera de casa: rica en fibra, sin cocción y con sólo cinco ingredientes
49. 11 octubre
50. Descubrí la mejor chaqueta cortavientos para entrenar al aire libre, a mitad de precio en Decathlon
51. Cuando no tengo tiempo de cocinar preparo en minutos esta cena con calabacín: es rica en proteínas y baja en hidratos, y sólo lleva cuatro ingredientes
52. 10 octubre
53. Paul McCartney tiene ya 82 años pero se ve estupendo. La culpa la tiene esta dieta que lleva haciendo durante más de 30 años
54. Este es el ejercicio que más te beneficia si tienes más de 60 (y no, no es caminar)
55. El ejercicio de pilates ideal para fortalecer el abdomen después de los 40
56. Tres razones por las que no merece la pena comprar aceite de oliva ahora aunque encontremos buenas ofertas
57. Postura del barco: seis razones por las que deberías sumar esta postura de yoga a tu rutina diaria
58. 09 octubre
59. Si preparas así tus semillas de chía conseguirás multiplicar todos sus beneficios
60. 08 octubre
61. Estos son los tres tipos de amigos que nos hacen más felices: lo dijo Aristóteles y lo confirma Harvard
62. Decathlon rebaja las tradicionales zapatillas Merrel con Gore-Tex, perfectas para acompañar tus aventuras en la montaña durante el otoño
63. Esta es mi receta preferida para sumar verduras al desayuno: lleva sólo cuatro ingredientes y se prepara en minutos
64. 07 octubre
65. Este es el alimento vegetal con cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas
66. Abdominales de pie, la alternativa ideal para tonificar core y glúteos después de los 50
67. Té verde: ¿realmente es el Ozempic de la naturaleza?
68. Esta es la receta de berenjena, rica en fibra y en proteínas, que suelo preparar para resolver la cena en un minutos
69. 06 octubre
70. Esta es la receta que elijo para un desayuno proteico de fin de semana: es deliciosa y sólo necesita cuatro ingredientes
71. 04 octubre
72. Las personas más amables usan siempre estas cinco frases: según la psicología, les sirve para animar a los demás y aumentar su felicidad
73. Decathlon rebaja la mejor chaqueta impermeable para acompañar tus aventuras por la montaña
74. Esta es mi receta preferida de calabacín para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, de sólo cuatro ingredientes
75. La mujer que es cada vez más joven: tiene 53, parece de 25, y es paciente cero de un tratamiento para la longevidad
76. 03 octubre
77. Steve Jobs juró que la regla de los 10 minutos lo hacía más inteligente y productivo, y la ciencia se ha encargado de confirmarlo
78. Desde que hago este desayuno proteico, rápido y sin azúcar, mis mañanas son mucho mejores y estoy más saciada
79. 02 octubre
80. He fichado en Decathlon las zapatillas de montaña Salomon ideales para hacer senderismo este otoño: impermeables y con descuento
81. Olvídate de correr: cinco trucos para adelgazar con sólo caminar y esculpir todo el cuerpo
82. 01 octubre
83. Ni mozzarella ni queso batido: estos son los tres quesos ideales para sumar a tu dieta y comer sin culpa
84. Este delicioso plato está lleno de proteínas, es bajo en hidratos y se prepara en tan solo cinco minutos

Septiembre 2024

1. 30 septiembre
2. Con sólo tres ingredientes y en cinco minutos puedes preparar esta cena rica en proteínas y muy baja en hidratos
3. 29 septiembre
4. Mi desayuno saludable favorito es bajo en hidratos, rico en fibra y solo lleva cinco ingredientes
5. 27 septiembre
6. Decathlon tiene a menos de mitad de precio los mejores pantalones impermeables para transitar la montaña, aún en días de lluvia
7. La cena saludable colmada de proteínas que puedes preparar en menos de 10 minutos y con sólo un ingrediente
8. 26 septiembre
9. Tiene 101 años y reveló su inusual secreto para la longevidad: no comer verduras
10. El mejor sustituto del pan que puedes preparar en cinco minutos: sin trigo, rico en proteínas y fuente de fibra
11. El hábito de sólo dos minutos al día para ser más feliz, que recomienda el gurú del bienestar emocional
12. 25 septiembre
13. Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia perfectas para hacer senderismo: son impermeables, resistentes y ligeras
14. Ni en la nevera y ni en el frutero: este es el lugar ideal para guardar los plátanos y que duren más
15. 24 septiembre
16. El bizcocho más fácil y con sólo cinco ingredientes que puedes preparar para el desayuno: sin azúcar, rico en proteínas y bajo en hidratos
17. Pilates: los cinco consejos de una entrenadora para que los ejercicios sean efectivos y notes resultados
18. 23 septiembre
19. Tres recetas fáciles con copos de avena para preparar un desayuno rico y saludable
20. La ensalada repleta de proteínas y baja en hidratos, que puedes preparar en minutos y con sólo dos ingredientes para la cena
21. 22 septiembre
22. Con sólo cinco ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno saludable, sin azúcar añadido
23. 20 septiembre
24. Decathlon pone en rebajas el mejor pantalón calidad-precio para tus rutas de senderismo de este otoño
25. La mejor cena para obtener muchas proteínas y pocos hidratos, se prepara con sólo cuatro ingredientes
26. El experto Pablo Ojeda revela cómo bajar de peso para siempre: sin acudir a dietas milagro ni pasar hambre
27. 19 septiembre
28. Las personas más felices en el trabajo siguen la regla de los tres metros, según un experto nórdico en bienestar
29. El truco de las abuelas para mantener frescos los pepinos durante seis meses
30. Ni sardinas ni atún: este es el alimento en conserva que tiene más calcio y grasas saludables
31. 18 septiembre
32. Decathlon rebaja las mejores zapatillas impermeables Columbia para realizar senderismo este otoño
33. 17 septiembre
34. La razón por la que Ana María Lajusticia desaconseja tomar suplementos de calcio
35. Tomar café por las mañanas está muy bien, pero un neurólogo aconseja añadir esto para beneficiar aun más el cerebro
36. Con sólo tres ingredientes puedes preparar este desayuno rico en fibra y en proteínas, apto para veganos
37. 16 septiembre
38. Cuatro sencillas pruebas con las que podrás saber si realmente estás envejeciendo con salud
39. La cena más fácil, rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes
40. Ni CrossFit ni Pilates: el mayor experto en longevidad del mundo revela cuál es el mejor ejercicio a partir de los 50 años
41. Tres hábitos nocturnos que te harán más productivo al día siguiente